定几个小目标

一年多没来简书，一来就不务正业。不谈牙医学院，说锻炼。

大二上学期，还是有些时间，用来锻炼身体不错。2017年过了农历新年开始在家摸索着练点，学校泳池开放，每周游个两三次。

目前大概的情况：

体重85kg

腿部每周1-2次
上肢就是俯卧撑，100次，（5/10/15/20/20/15/10/5），每周2-3次
腹肌每周2-3次
拉伸每周2-3次
游泳每周2-3次，但已停了1个月了，这周至少恢复一次
偶尔无氧，30分钟tabata
偶尔瑜伽
以上全是徒手自重无器械

腿部用的视频 https://www.youtube.com/watch?v=BEehIVBk0kc
腹肌用的视频 https://www.youtube.com/watch?v=YKV3q4o8qMo
拉伸用的视频 https://www.youtube.com/watch?v=yOxDeD4sPcE
tabata用的视频 https://www.youtube.com/watch?v=XIeCMhNWFQQ
瑜伽用的视频 https://www.youtube.com/watch?v=5DJPFvT8DCE

几个小目标，不给自己时间限制，目前锻炼对我来说是很放松的事，也许太放松了。

1. 俯卧撑一口气可以做100个
2. 游泳单次长游6km以上
3. 游泳：自由泳，蛙泳的冲刺游精进
4. 游泳：蝶泳上手，进阶
5. 有时间加跳绳
6. 徒手倒立
7. 引体向上5个，目前只能做1个

远一点的
8. 蝶泳精进
9. 长游10km
10. 俯卧撑进阶，击掌，单手等
11. 引体向上进阶
12. 腹肌进阶，用提腿还是提帘

不知道在我彻底忙起来前能达到几个“小目标”，也不知道有哪些小目标将来会实现，哪些永远不会。都不重要，重要的是现在还有时间练，还想练。珍惜，享受，每次锻炼的机会。这不是矫情，记得夏天刚开学的时候，去游泳的路上，心里真是这么想的，之前停了好几年，又有机会游泳，LD在家顾小孩，让我有时间能早点去学校游泳，真的是感谢能有这样的机会。往远了说，奔四之龄，不太担心生计，拖家带口来读书，有第二次逐梦的机会，真是感谢，感谢父母，感谢妻子，感谢亲友，感谢命运。