每周安排的休息日可以进行全身按摩。选用合适的泡沫滚轴（以自己舒适为主，而不是选颗粒大疼痛难忍的狼牙棒），从跟腱，小腿，胫骨，大腿前侧后侧，髂胫束，背部等来回按摩。把身体因一周训练所绷紧的筋膜给松开，以迎接新一周的训练
每周安排的休息日可以进行全身按摩。选用合适的泡沫滚轴（以自己舒适为主，而不是选颗粒大疼痛难忍的狼牙棒），从跟腱，小腿，胫骨，大腿前侧后侧，髂胫束，背部等来回按摩。把身体因一周训练所绷紧的筋膜给松开，以迎接新一周的训练
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补充day04练习代码：
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本文标题：Day 2146：练习
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