培养意志

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今日阅读《茁壮成长》

——养育有生命力的孩子

  作者：[美] 米歇尔·博芭

  翻译：张焕香 刘一欣

第三部分 培养意志

第六章 毅力：有始有终，不需要物质奖励。

一、什么是毅力

当其他原因使孩子很容易放弃时，毅力帮助孩子坚持下去。对孩子来说，毅力可能就是勇敢的小火车头，小火车头在山上面临每一次挑战时都会说：“我想我能做到，我知道我能做到。”对于父母、教练或老师来说，毅力意味着孩子能坚持下去，不会放弃，这样他才更可能出类拔萃。

毅力可以通过正确的训练得到增强和提高，而且强化这一特质能带来巨大的好处。增强毅力能够增强孩子的韧性，改善心理健康，提高成绩，增加自信，增强自制力，实现自立以及提升希望等等。

二、为什么异地很难教会？

1.我们没有给孩子足够的时间进行有目的的训练。

我们给孩子安排的满满当当的日程，却没有给孩子安排足够的时间去有目的的培养他们的兴趣、能力或天赋，孩子内在动力、毅力以及出类拔萃的潜力就会下降，这致使太多孩子放弃自己的梦想，不再发挥出自身茁壮成长的潜力。

研究发现，伟大的表演者都专注于自己特定的优势，然后有目的地进行多年训练来发展这一优势。

在任何领域要想取得进步都需要毅力，这不仅关乎训练时长，还关乎所用时间的质量。要体会到毅力这种性格优势带来的好处，那么在训练时需要的不是增加时长，而是提高时效。参与多项活动而没有时间练习会降低成功的概率。

2.我们设定了错误的期望值。

研究发现，有两种情绪严重威胁着孩子发展自身的天赋：焦虑和厌烦。焦虑主要源于成人对孩子的期望值过高，而厌烦则源于成年人对孩子的期望值过低。所以期望值要恰到好处。

最佳期望值应设定在孩子们面临的挑战刚好处于或超过他们的能力范围。

3.我们百般呵护孩子，使他们免于失败。

研究表明，与父母围绕在身旁，百般呵护，随时给予帮助的孩子相比，那些父母任由其经历失败的孩子抗压能力更强、动力更强劲、学习兴趣更浓厚，最终也更加成功。

每次我们帮忙解决问题时，都在向孩子传达这样一条致命的信息：“我们不相信你有能力独自完成这件事。”因而，孩子学会了退到一边，靠我们来收拾残局，这样一来，我们没有培养孩子的主观能动性，却让孩子们倍感无助。

三、如何培养孩子的毅力？

培养毅力需要学会三种能力：养成成长型思维、设定目标以及从失败中学习。

1.养成成长型思维。

·将成功重新定义为收获。

收获就是经过个人的努力，表现比过去有所提升。我们可以经常帮孩子对比他过去和现在的成绩，不要把孩子的成绩跟其他的孩子的成绩做对比。

·多说鼓励的话。

·进行成长型对话。

关心孩子的做事态度，问问孩子有多努力。你可以问问孩子：“你尝试过什么新方法？”“什么具有挑战性？”“你犯过哪些错让自己有所收获？”

·表扬孩子所做的努力，而非最终的结果。

·提醒孩子运用成长型思维。

向孩子传达成长性思维模式的反馈信息。例如：进步源于实践，越努力大脑就越睿智。

2.设定切实可行的目标。

·确定目标。

让孩子说出他想拥有的物品、成为的人或做的事，这样可以帮他考虑各种可能性，然后再从中选择一个他愿意为之努力的作为目标。

·教会孩子“我要做＋事件＋时间”句式。

·利用目标设定纸条。

把一张纸分成三部分，第1部分写上“我要做”；第2部分写上“事件”；第3部分写上“时间”。可以将这张贴在醒目的地方激励孩子。

·按合理的顺序列出获得成功所需要做的事。

·坚持写胜利日记。

3.教导孩子，错误只是有待解决的问题。

·用“我学到了”来展示犯错的收获。

·抹去“犯错不好”的印象。

要让孩子知道犯错也是生活的一部分。我们要在孩子犯错时，让他感受到我们能接受他犯错，我们要表示支持他。当孩子犯错时，我们可以先和孩子谈谈他犯的错，但不要批评他，也不要生气或者觉得丢脸，然后就如何改进提出一些建设性的意见。

·把错误视为机遇。

·制定改进计划。

·教孩子重新振作的表达。

例如：“我可以从错误中吸取教训”，“除非我试一试，否则我不会做得更好”。

第七章 乐观：总能找到一线希望

一、什么是乐观？

乐观的孩子认为挑战和障碍是暂时的，是可以克服的，因而他们更可能获得成功。

乐观的孩子们可能会用“有时”“然而”“几乎”等词来看待糟糕的事，他们较少抑郁，在学校表现更好，更有韧性，更能从逆境中振作起来，甚至身体更健康。

我们的想法决定了我们的感受和行为，而反过来则不行。因此，只有改变了消极的、错误的看法，才可以改变我们的感觉和行为，从而提高我们做事的能力。

二、为什么乐观很难教会。

1.我们生活的文化氛围充满了恐惧。

每周都会发生恐怖的事情：洪水、暴力、流行病，大规模火灾，恐怖行为。

我们的恐惧和焦虑会蔓延到孩子们身上，并且随着时间的推移，这种恐惧和焦虑会侵蚀他们积极的人生观。

2.孩子在媒体上不断看到可怕的画面。

不断听到和看到可怕的画面，不仅会使孩子们更加焦虑，而且还会改变他们对世界的看法，使他们不再乐观地看待世界。以前，父母可以关掉电视机，这样孩子就不会看到可怕的消息了，而如今，可怕的画面直接出现在孩子的手机上。

二、如何培养孩子的乐观精神？

父母可以通过培养孩子的三种特质：保持乐观、自信沟通和充满希望，来培养孩子的乐观精神。

1.树立典范，培养乐观心态。

培养孩子们的乐观心态得从我们做起，下面三个步骤可以在孩子养成习惯之前，改变他们日常的悲观心态，并用乐观的心态取而代之。

·发现悲观的想法。

帮助孩子注意到自己的悲观想法，我们可以让孩子在规定的时间内数一数自己表达的消极想法，并将数量记录下来。还可以让孩子给自己的悲观想法起个名字，这样有助于他控制这一想法。

·质疑错误的、悲观的观点。

可以让孩子对着玩偶说说自己悲观想法的不对之处。我们要教孩子反驳批评的声音，当我们内心产生悲观的想法时，我们可以反驳说：“那不对”“我没在听”“别说了”“我会尽力而为的，我会做得很好的”

·改变不切实际的悲观想法。

当孩子做出全面否定的表述（“我总是……”“我从来没有……”“每次……”）时，我们应该温和的提醒他：“看看实际情况！”然后帮助他们用积极的词语代替消极的词语，可以用“差不多、还没有、更接近、下次、试试……来替换。

2.向孩子展示如何维护自己。

我们要向孩子强调，虽然你无法控制他人所说或所做，但你可以控制自己如何作出回应，这需要时间，但通过练习你的回应能力会得到提升。自我回应需要以下每一项技能：

·保持冷静。

·主张。

练习说出在困难时期能增强自信的句子，如：“这么做一点也不酷”“停下来”“那样不对”“我不想”

用“我”开始表述说出自己的感受、需要或期望的结果。

·让自己看起来强大。

站直身体，抬头挺胸，背部挺直，目光对视，手放在身体两侧不要插兜，双脚站立。

·言出必行。

练习用自信的语气说话，并不断的练习。

3.相信未来充满希望。

克服悲观主义，保持乐观态度的一些好方法：

·监管孩子观看的新闻。

·阅读鼓舞人心的书籍。

·听振奋人心的音乐。

·告诉孩子：“一切都会好起来的！”

·设立健康积极的座右铭。

·做志愿活动。