2周速瘦16斤一百糖分

2周速瘦16斤饮食减肥方法大卡饮食法

　　

2周速瘦16斤一百糖分

正陷入长期减重之苦、不断尝试瘦身新法无效、不会料理减重食谱等等的困境吗？“100糖分大卡饮食法”不节食、吃到饱、不运动又能快速瘦，教你减对热量不复胖！？

　　长久以来，专家不断告诉各位减重就是要少吃热量，他们全都错了。新的科学研究证明有些热量其实根本不算数！

　　网络上所风行的饮食法大多都有一个共同的问题，就是这些饮食法将所有卡路里都一视同仁，而且认为减重的不二法门就是减少摄取的卡路里量，吃下肚的卡路里一定要少于消耗的卡路里。这种策略的问题出在会让人挨饿，难以维持，代谢速度大减(因为身体燃烧热量的引擎慢了下来)。这些饮食法的糖份大卡含量都太高了，会让血糖和胰岛素飙升。到头来，这些饮食法都会带你走向失败之路，因为它们会让身体囤积脂肪，甚至还会增加脂肪细胞里的脂肪量。专属你的四周计划专属你的四周计划

　　100糖分大卡饮食法就不需要过着天天算热量、自律节食的辛苦生活，因为吃进了来自不同来源的热量，就会有不一样的效果。乔治克鲁斯花了超过十年来致力于发掘饮食科学的最新进展，只需要计算糖分热量，就能轻松在短时间内完成这项减肥计划。还是能享用你喜欢的美食，想吃进多少美味又健康的不算数热量都行。下面我们一起来看看专属你的100糖分大卡四周瘦身饮食计划。

　 专属你的四周计划

　　是时候开始行动啰！详尽的菜单已经设计好，让你轻轻松松就能完成四周的计画。以下菜单尽量以健康的安心食物为主，选用最健康的糖分热量，让胰岛素含量能保持在最低状态，进而启动脂肪细胞尽可能地释放出最大量脂肪。

　 进行方式

　　没错，只要遵守100糖分大卡饮食法，就能在前两周内减下至多8公斤，但是请理解，并不是所有减下的重量都是脂肪。减下的体重中，大约只有2.3到2.7公斤是储存在体内的脂肪。

　　那其他重量是从哪来的呢？乔治习惯将其他重量称为“假脂肪”，也就是被困在你体内的废弃物质。乔治知道想像有废物堆积在体内感觉让人不太舒服，但是，有个好消息：只要用一周的时间就能将这些毒素排出体外！

　　除此之外，排出毒素还能让人感觉自己变苗条了。之所以会觉得自己身上有很多肥肉，大部分是因为肠子里堆积了太多废物，而这是每日的饮食中缺乏好的碳水化合物所致―高度精制、加工、易消化的碳水化合物和糖分会堆积在肠道内无法排出。

定制你的专属菜单！

2周速瘦16斤一百糖分

　展开计划

　　四周计画的第一部分有两种方式供你选择。其中一种方式相当自由，可以让你餐餐都有变化，另一种方式则以方便简单为主要诉求。下列即为你可自在挑选的两种方式：

　 选项一：一号菜单

　　喜欢自由选择菜色的人可以採用这个选项。跟着一号菜单吃七天是最容易达成的方式，你也可以参考替换选项自由更换菜色，在两餐之间决定下一餐要吃什么。你可以拿张纸，排列组合一号菜单和替换选项的内容，规画出一整周的菜单。规画完后，把所有食材加起来，购物清单就轻松完成了。

　  选项二：遵循所提供的膳食计画

　　工作繁忙、希望减重计画有绝对成效的人可以採用这个选项。每餐都跟着此膳食计画来吃，用购物清单採买一整周的食材就可轻松完成。乔治成效最惊人的客户都有些独门诀窍，那就是事先能准备多少食材就会准备多少食材，以免去跑超市的麻烦。这种方式帮你把三餐全都规画好，是个轻松又容易实行的体重控制计画。

　　

2周速瘦16斤一百糖分

第一周

　　一号菜单

　　早餐：1块苗条松饼加奶油，搭配加低脂鲜奶油的咖啡。(0糖分大卡，非353大卡)

　　点心：1条起司棒。(0糖分大卡，非80大卡)

　　午餐：2杯切丝萝蔓莴苣拌2大匙凯萨沙拉酱，再摆上5隻烤虾、撒上1大匙刨成丝的巴马干酪。(4糖分大卡，非224大卡)

　　点心：1片火鸡肉和1片起司片。(0糖分大卡，非101大卡)

　　晚餐：1块火烤侧腹牛排切条，加2两杯菠菜、5颗樱桃番茄、淋上橄榄油或红酒醋。(0糖分大卡，非306大卡)

　　奖赏：至多2杯红酒。(29糖分大卡，非437大卡)

　　总计：33糖分大卡，非1501大卡

膳食计画

膳食计画

　　替换选项

　　早餐：以2颗蛋、1/4杯红甜椒、1/2杯菠菜和1/2杯刨成丝的切达干酪一同炒成炒蛋，再搭配2条培根和加低脂鲜奶油的咖啡。(0糖分大卡，非530大卡)