气温：19°C， 气候：晴 ，
1、改为室外跑。天气越来越热，安排在晨间跑步比较舒服。这个时间点怕影响楼下邻居，瑜伽垫的隔音效果并不理想。室外，空气比较好，晨间有风。运动短袖+运动长裤，刚出来的时候还稍有点凉。通过5分钟的简单跳操完成热身。
2、相比较而言，室外空气好，小区绿化面积很大，满眼的青翠好风光。只不过避免不了会有各种纷扰。刚起步就有些快，打开了节拍音频，带上耳机。跟着音乐找节奏。眼看着散步的阿姨们轻快的越过我，“疾驰而去”。内心的浮躁显而易见，刚开始很难跟上节拍。自嘲一下，这就是为什么我称之为“蜗牛跑”，这速度实在是跟蜗牛一样。稍微走神就会不自觉的迈大步伐，“随大流，被裹挟”是人之天性吧，我想。
第一圈，在时而能踏对节拍，时而又跑偏中完成，开始全方位冒汗，眼镜一直往下滑，索性摘下来捏在手里。明天要带个腰包。没了眼镜，眼前一片模糊，反倒更能收敛心神。逐渐的克服了外界的纷扰和浮躁的内心，逐渐的能够稳定在自己的节奏里。偶尔能感受到投射过来的目光。
16分钟，非常舒服的状态，我知道今天最难的部分已经跨越了。
3、从30分钟提升为40分钟。最后的10分钟还是有点累，想打退堂鼓。不过，我比较明确的知道，能坚持下来。
4、鞋子穿对了，轻便舒服。
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今天的感受：确定了自己的目标，容易找到自己的节奏，有助于克服纷扰和浮躁。【我的目标是通过超慢跑来提升免疫力增强抵抗力】，我知道目前阶段，这是最适合我的。
迎着阳光奔跑
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