本书介绍了最近非常流行的时间管理方法——番茄工作法。它可以教我们如何高效地专注工作，脱离拖延症。这也是我一直在使用的方法，真的很有用，推荐哦。下面我就提取核心部分的内容，介绍一下该方法。先看思维导图。
《番茄工作法》思维导图
一、背景
1. 什么是番茄工作法？
一句话描述：列出每天工作任务，并分解成为一个个25分钟的任务，然后逐个执行完成。
2. 目标
用最简单的工具和方法来提高工作效率。
好处：减少被打断的次数，集中注意力；提高工期预测能力或者估测能力，保质保量；加快学习和工作进度。
3. 三个基本原则
对时间的看法不停留在生成性阶段，转化为时间的具体连续性；
在学习或工作时，是大脑清醒，思路清晰，注意力集中；
坚持采用简单易用原则，和不引人注目的工具，这样就可以把时间花在工作上了；
二、使用到的工具（三张表格见文末）
1. 一个番茄计时器
2. 一张【今天完成计划表】
小标题：包含时间、地点、人物。
清单：带有先后顺序
表格中留一部分给“计划外的紧急事情”：不可预期但又必须处理
3.一张【待完成活动清单】
l标题：人物、事件
l想到要做的事就记录，完成的就划去
4.一张【记录表】
l用于记录原始数据
l可根据需要记录的内容分为不同的结构
l每天更新一次，通常是在一天的结束
三、五个阶段（五个方面）
第一阶段：番茄钟的使用规则
1. 一个番茄钟30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。
2. 每四个番茄钟后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟。
3. 一个番茄钟是不可分割的，不存在半个或者一刻钟的番茄钟。
4. 一旦开启计时器，就必须坚持到底。如果被打断，参考第三阶段。
5. 如果番茄钟没结束就完成了工作，就去复习或者检查、记录，如果实在没有必要了，那么这个番茄钟就作废了。
6. 每个番茄钟最初3~5分钟，浏览任务或者回顾上一个任务，有个初步印象；最后几分钟回顾做过的事情。
另外每轮的第一个番茄钟用来回顾之前的工作；最后一个番茄钟用来总结和回顾这一轮的任务。
第二阶段：工作的基本流程
1. 每天开始，从【待完成】活动清单中选出今天需要完成任务，记录在【今天完成】计划表中,并预估任务需要的番茄时间，怎么评估参考第四阶段。
2. 接着开启第一个番茄钟，按照规则开始工作。
3. 任务完成，就从【今天完成】计划表中划去。
4. 每天结束的时候，把完成的任务记录在档案中。记录好了就从【待完成】活动清单中划去这条任务。有助于自我审查和评估，以便改进。
第三阶段：减少被打断的次数
内部因素：注意力不集中，精神涣散。
外部因素：被他人打断，需要与他人沟通。
“保护你的番茄”：用告知、协商、计划、答复四个步骤去解决。另外，
1. 让打断变得明显，记录在【今天完成计划表】中的“计划外的紧急事情”，并估算好所需的番茄数。
如果没那么紧急的在工作结束后处理或者抽出时间集中处理；
如果真的非常紧急的事，可以让打断变成任务：在下一个番茄钟处理，推迟原本的任务。
2. 总结经验，做计划时，可以抽出一个或者更多的番茄钟专用处理打断，也可以让打断变成第二天的任务。
第四阶段：评测某项任务所需要的时间（番茄数）
1. 先决定你的可用番茄数，也就是今天所能使用时间的极限。
2. 复杂事情简单化：
如果一项任务的估测值大于5~7个番茄数，那么打散它。
当估值小于一个番茄时间时，就把几个小任务组合成一个大任务。
3. 任务进行可能会发生：
如果在估算时间内完成任务，那么从任务表中划去任务；
如果不能在估算时间内完成任务，那么可以两个选择：
一是，增加番茄钟，继续红做，
二是，进行二次评估，重新安排，标出是二次或者三次评估。
思考：为什么会这么复杂，问题在哪里？然后改进。
第五阶段：制作一份作息时间表
1. 安排作息的关键是：要清楚知道自己，怎么的安排对自己是最有效的。
2. 一轮番茄钟个数不是固定不变的，会因诸多因素改变。一般来说，一轮设定为四个番茄钟是最有效的，也可以缩短或者延长时间，三个或者五个一轮都是可以的。
3. 记得每轮过后都要休息15到30分钟，确保自己有足够的精力。休息的时候尽量不要动用脑力思考，可选择冥想、睡觉，或者喝杯咖啡等
四、延伸一下
从学习视角看，番茄工作法的原理来自于戴明环理论。
PDCA循环又叫质量环，是管理学中的一个通用模型，最早由休哈特于1930年构想，后来被美国质量管理专家戴明博士在1950年再度挖掘出来，并加以广泛宣传和运用于持续改善产品质量的过程。
PDCA，P是plan，制定计划，D是do，实施行动，C 是check，检查成果，A是Adjust，调整改进。也就是不断制定计划，实施计划，反馈检查，改进完善，再制定改进后的新计划，这是一个不断完善和自我进化的过程。
表格一【待完成活动清单】
表格二【今天完成计划表】
表格三【记录表】
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