今日静坐单次六-八分钟对于我现在的状态这个时间比较合适，静坐中腰椎的胃部对应区域有些紧张感，可能平时伏案工作久了，那个区域形成自然弯曲坐直时候比较难受。
今日下午开始尝试慢走:
第一，慢走会有，躯干拉伸感
第二，同步可以练习正念，在关注脚底的同时关注自己的全身和当前的状态。
第三，慢走时关注脚底是容易引发步伐沉重，踝膝关节僵硬。
第四，慢走是也会有打嗝的现象，但很有助于胃肠消耗，走完很舒服。
今日静坐单次六-八分钟对于我现在的状态这个时间比较合适，静坐中腰椎的胃部对应区域有些紧张感，可能平时伏案工作久了，那个区域形成自然弯曲坐直时候比较难受。
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第一，慢走会有，躯干拉伸感
第二，同步可以练习正念，在关注脚底的同时关注自己的全身和当前的状态。
第三，慢走时关注脚底是容易引发步伐沉重，踝膝关节僵硬。
第四，慢走是也会有打嗝的现象，但很有助于胃肠消耗，走完很舒服。
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