每天6次，分别在10:00、12:00、14:00、16:00、18:00、20:00，用手机设置闹钟，一天提醒自己六次，是快速提高觉察力的有效方法。
日课六省
托尔斯泰曾经说过：幸福的人都是相似的，不幸的人各有各的不幸。那么幸福的人为什么相似呢？经过大量的查阅和统计，我们发现，90%的人生赢家不仅仅在财富、事业，也在健康、家庭和人际关系等领域也有着惊人相似的建树。
所以你的反思内容一定是从你梦想生态系统里的八大关注中来！从自己的现实情况出发，我建议你从“健康、家庭、效能、财富、事业、旅行、社交和学习”这八大维度进行设立目标和设置提醒。
1.健康方面可以设置提醒珍爱生命；
2.家庭方面可以闹钟提醒自己关心父母、亲密关系、孩子学习；
3.效能方面设置提醒要高能要事；
4.财富上提醒关注业绩、分享财富、要帮助更多人财富成功；
5.事业方面我给自己设置的提醒是提升学术水平，商业效能课程体系更新完善等等；
6.旅行方面我的提醒是人生百国和2020南极之旅；
7.社交方面，我提醒自己要慷慨助人，并且执行谢天计划每年感谢100位朋友，执行好久未见计划每年和50个人见面午餐，说正面积极的肯定语言等等；
8.最后在学习方面，我提醒自己今年要听书100本、学习英语。
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