自从买了运动手表，就一直坚持带着手表睡觉，监控自己的睡眠状况。而最近的睡眠状况实在是差强人意。
常年甚少达标的一个数据叫做——
深睡连续性，这个数据反映的是深睡眠碎片化的程度，深睡连续性越好，深睡片段平均时长越大，也就意味着大脑休息的更加有效。
简单来说，在同样的睡眠时长下，这个数据的得分越高，睡眠质量越好。反言之，哪怕睡够了8个小时，如果这个分数低于70分，大脑也没有得到充分的休息，起床之后也会觉得很疲累，感觉没睡醒。而这就是目前自己的现状，虽然每天的睡眠时间大致能达到六个小时之上，可深睡连续性太低，早上起床总觉得没睡够。
而睡得不好最大的问题就是一整天都混混沌沌，做事还喜欢拖拉，不自觉地就陷入到不用动脑子的事情里，比如看电视和刷手机，常常一天就不知不觉的过了。最近实在是对这样的生活有些厌倦了，所以决心好好调整睡眠，争取做个有效率的妈妈！
自从买了运动手表，就一直坚持带着手表睡觉，监控自己的睡眠状况。而最近的睡眠状况实在是差强人意。 常年甚少达标的一个...
文|月明 01 先来讲两个小故事。 第一个故事讲的是苯分子的环形结构发现过程。 据说，德国化学家在研究本分子结构百...
家乡最近几年鲜少见雪 一日起床洗漱 打开窗户，窗外地面一层薄薄的雪 我特别兴奋，大喊大叫 于是出现了以下一段对话 ...
吆喝 是一门艺术 也是一门学问… ...
第一次知道睡觉还有这么大的学问是在腾哥的时间管理课上，学好时间管理首先学会作息管理。 大家都知道睡眠质量差...
1、敢花钱 2、把钱花在刀刃上 3、把花的钱赚回来
皮质, 双边线, 丁字口. 7分钟学会如何挑选一条好皮带 西装搭配腰带也是一门学问
做父母需要学会接纳孩子的情绪，学会积极的倾听（如何才是正确的积极的倾听也是一门学问），这样有助于亲子沟通。 大宝放...
本文是根据“与君成悦写作精进班”的第一讲《如何选择适合自己的书目，让你告别购书迷茫》的微课内容整理。 听完成悦老师...
你犯过大错吗？ 坦白说，对这个问题的思考让我感觉不太舒服。这份不舒服不是因为我意识到自己犯过什么大错，而是我脑子开...
本文标题：自省 | 学会睡觉也是一门学问
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ecbvnrtx.html
网友评论