抵抗坏情绪

我一直好奇和关注，关于坏情绪，是怎么产生和怎么消退的。毕竟我也是不良情绪的携带者，所以很关心这个话题。尤其是那种无法阻挡的、想要抛弃全世界什么也不想干的抵触情绪。我真的不知道拿它们怎么办才好。不过通过我长期的自我观察，坏情绪同常长什么样呢？一种集懒癌、拖延症和低落的综合症状。

我自己时不时都要和抵触情绪做斗争。会在某一段时间，很明显的察觉自己的情绪出了bug，对所有事情的热情将为0，任凭自己在互联网上堕落、游荡、不务正业。感觉自己已经抛弃全世界，同时也被全世界抛弃，反正就是什么也不想做。

这不是拖延，这是罢工。明明知道，只要回到工作中不久就能找回状态，但就是无法迈开腿。身边的ipad和电视遥控器就像病毒一样，无法克制自己打开他们。并且做一些很低级的事，刷电影或综艺节目。刷电影并不难受，让人难受的电影结束后，看着时钟过去了4小时，自己仍然烂在原地的自责感。

分享一种方法，让我们抵御我们那些猝不及防的坏情绪，汹涌而来之前就摆平它、驯服它。千万不能任由它们坏了我们的正事。便利贴疗法。这是我最常用的疗法，每当我思绪乱的时候，我都会拿起手里的便利贴，一件一件写下来，贴在起居的地方。这样，事情就变的清晰起来。今天我的目标，不是对事，而是针对情绪。

我只需要给自己一些明确的指示，当出现坏情绪时，我该执行哪个动作？不是为了抵制情绪，而是为了哄骗情绪。捋顺情绪竖起的毛发，让它平静下来。认真体会那种情绪消退的感受，认真体会成功驯服它的喜悦和美妙。

比如说，如果中午11点30半了情绪不佳，我选择四处走动，吃点东西喝点东西，心情真的会变好。多准备自己喜爱水果。吃一口自己最爱的水果，就能满血复活。情绪顺利，并且会蔓延。

所以便利贴疗法，就是一步步引导，人为的采取一些手段措施，让自己处于一个挫折点最低的状态。

工作生活中，总会有那么几天，会消极怠工，啥啥都不想干，这个方法用起来，很有效果的。