给予奖赏
过去的一周我看过一本超级无聊的书，《习惯的力量》。作者Charles Duhigg的流水账一样的科学实验，让我觉得卖这本书以及印刷这本书的人，肯定失恋了。不然不会有那么差的阅读体验，真不知道它是怎么如书皮上所说：高局各大媒体和网站的畅销书。一本显而易见的印刷“烂”，一旦有好东西，就比较显眼。
标红的地方，就是我发现最亮眼的地方。作者提出，习惯的养成是有套路的。行为，常常由某些诱导和暗示产生的，作出这些行为，身心会得到一些奖励。所以，个人乃至集体、社会任何习惯和行为模式，都遵循这么个模式。
暗示——>行为——>奖励
这让我对改善自己的日常，又有了一些新的想法。好吧，我对作者多了一丝好感并怀抱同情，下次能不能找一个好的出版商。此前为了鼓励自己行动，而设置的奖励，现在看起来有点老套。不知道在其他人身上是否奏效。
今天看是一篇TED演讲《A simple way to break a bad habit》。Judson Brewer也给出了人们的做事风格的底层逻辑，他这个逻辑竟然和Dr Charles Duhigg的如出一辙，只不过这是英文版的，如果翻译成中文，你会发现他们说的是同一件事。
人们的行为动机也同样遵循Trigger——>Behavior——>Reward的套路，不断重复，形成习惯。
谁先提出的不重要，重要的是我喜欢这个演讲的家伙Judson Brewer,演讲很精练。
《A simple way to break a bad habit》
那么回到主题，想要驯服情绪是不是有救了，重设暗示和奖励，让它们明确到不用过多的思考就可以做到。
比如今天我在上午9点钟就把自己骗到了电脑前复习专业课，我的习惯是晚上学习。身体是抵触的，只不过我告诉自己，不求内容多，随便看点就好了。完成一个课件，明天可以看午夜场的《银河护卫队2》。
坐在电脑前——>看书——>去看《银河护卫队2》
结果我效率还挺高的，比预期的复习效果好。同时，也证实了另外一项科学研究，通常并不全是情绪在支配或者影响行动，情绪也会被具体的行为和肢体动作影响。在另一个TED演讲中《Your body language shapes who you are》《肢体语言塑造你自己》中Ammy Cuddy提到如果你咬铅笔，会发现心情会变好。同样你也可以使用肢体语言让自己轻松执行起来，赶走不良情绪。这个演讲还会教人用最简单的肢体语言让你自信起来。
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