最近
一名外国的私人教练兼营养师
Graeme Tomlinson爆料：
其实现在市面上
很多营养信息都是错误的
也是这些错误
才导致你一再减肥失败
减脂如何看待饮食
果汁代餐、蔬菜沙拉代餐
绝对不可取
特别是好喝的东西
含糖量不比大众认为的垃圾饮料低
减脂如何看待饮食
沙拉真的是减肥神器？
呵呵，更可能是发胖杀手！
减脂如何看待饮食
令人烦躁的是，现在只要是打着“健康食品”招牌的食物，就能比所谓的“垃圾食品”价格高出好几倍，如此高的成本，也是很多人坚持不了的原因。
减脂如何看待饮食
至于最近两年非常流行的流食
因为完全0脂肪，热量也低
短时间代餐确实可能有减肥效果
但并不是长久之计
减脂如何看待饮食
很多人对垃圾食品的概念
不能举一反三
你油炸薯片是垃圾食品
难道精加工的蔬菜切片就健康了？
有些所谓特殊工艺做出来
能保持蔬菜原本形状的食物
热量更是高的离谱
减脂如何看待饮食
我不喝碳酸饮料
来一杯果汁应该没事吧？
呵呵，热量更高你敢信？
减脂如何看待饮食
注意，除了新鲜水果本身
目前市面上的绝大多数
果蔬精加工的零食
含糖量都绝对高于新鲜果蔬本身
减脂如何看待饮食
即便是传说中的健康饮品
也无法和真正的新鲜水果蔬菜媲美
减脂如何看待饮食
也有很多健康食物
但从热量的角度去考虑
并不比我们日常吃的食材要低
如果单说减脂
也许并不能给你什么帮助
减脂如何看待饮食
即便是优质健康的食物
吃太多也会让你发胖
所以第一关键的是吃什么
而第二关键的就是吃多少
这两者同样重要
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