如何正确养生

    曾以为养生是老了的事，殊不知90后保温杯都泡了枸杞。会养生、懂养生的人儿越来越呈年轻化。

    现在很多人的生活节奏很快，常常为了打拼、赚钱，不惜自己身体，一味地透支，到老了抱着药罐子，甚至到中年就突然驾鹤西去。现在市面也有很多都打着养生的旗号，鱼龙混杂的，可如何正确养生呢？

养生精髓

      养生其实是防患于未然，预防疾病，改善亚健康问题。养生的精髓在于法于自然之道，调理精神情志，保持阴平阳秘。

      法于自然之道顾名思义就是顺应自然发展规律，起居能顺应四时变化。春三阳，晚睡早起，起来后可以在庭院走走，舒展筋骨，以志神志随生发至舒畅；夏三阳，应晚睡早起，不要厌烦白天太长，疏通宣泄，使阳气疏泄于外；秋三阳，应早睡早起，保持意志坚定，能精神内守，不急不躁；冬三月，应早睡晚起，最好等太阳出来再起来，避开寒冷（当然很多人因工作、学业不能做到，但可以适当调整作息），不能让毛孔张开出汗而频繁吸收冷气收缩。

      调理精神情志，即保持精神上的清净安闲，出淤泥而不染，濯清涟而不妖，也要适当培养自己的雅致，兴趣，保持心情舒畅愉悦 。在博大精深的中医曾这样记载:怒伤肝，喜伤心，忧伤脾，悲伤肺，恐伤肾。换句话说，想要个好身体，心情一定放平和，切勿大喜大悲大怒等，毕竟物极必反，情绪过头也是一样。

      保持阴平阳秘，来自于《黄帝内经》中一句“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离绝，精气乃绝。”这句话阐述了阴阳平秘对我们身体健康的重要性。调和阴阳也是养生最有效的方法。

    养生包含很多种，市面上中医推拿，小儿推拿，理疗，推十四经络，健身等等都是养生，我给大家分享两种最常用的两种养生方法——食疗和睡眠养生。

五季食疗养生

      食疗讲究顺应天时，顺应五季（按照中医五行）。五季指春，夏，常夏（最热的天，三伏天前后），秋，冬。

如何正确养生

    春季养肝，多吃青绿色蔬菜，也可吃些水果，如草莓，它含有丰富的维生素B1、B2、矿物质钙，维生素C；香蕉，它可以帮内心柔软，心情烦躁的人儿驱散悲观和烦躁的情绪。樱桃，含铁特高，它可以补虚养血，尤其适合女人（生）吃，但也不宜吃多，毕竟物极必反。

如何正确养生

      夏天养心，多吃红色食物。这时候有人开始想起夏天边吃西瓜边吹空调快爽感。但其实夏天不易吃太多西瓜，它虽浑身是宝，解渴利尿但属于大寒水果，建议少吃，尤其是女性，本来女人就属于阴，怕冷，西瓜夏天最好少吃。可以多吃西红柿，圣女果，桃子，苹果，黄瓜，木瓜，梅子，杏子，枇杷等。

如何正确养生

      常夏养脾胃，多吃黄色食物，如豆类食品，黄豆，但有纳囊和肌瘤体质的人少吃或不吃豆类食品，因为很容易雌激素过高，加重纳囊和肌瘤增长。还可以吃苦瓜，草莓，莲子，姜片，绿豆，莴苣，鸭蛋。

    有人不禁会问，不是冬天吃姜片祛寒湿嘛，为什么最热天的吃好呢？不怕上火嘛？这来自谚语“冬吃萝卜，夏吃姜，赛如人参。”并且在最热天比冬天更容易祛寒湿，南方人在梅雨季节优宠姜。

如何正确养生

      秋天养肺，多吃些白色食物，像萝卜，藕，梨等。梨呢，味甘，微酸，入肺味心肝经；主治热嗽，止渴、止心烦、气喘；能调肺凉心，清痰降火，解疮毒，但脾胃虚弱者不易多食。胡萝卜含有多种胡萝卜素、维生素及微量元素，被称为“平民人参” ，而且有增加抗寒能力，对血管也有良好的保护作用。特别是在干燥的秋季，多吃点胡萝卜还有滋润皮肤的作用。

如何正确养生

      冬天养肾，多藏多补，可吃黑色食物，如黑米，黑豆，黑木耳。也适合吃羊肉，牛肉，鸭肉，鹌鹑肉，虾肉。

      羊肉是冬季最常见的佳肴，本属热性，有补肾助阳（虾肉也是）的作用。鸭肉适合有火易上火的人食用，对补虚滋阴、利尿消肿非常好。像体弱，食欲不振，大便秘结食之更佳。鹌鹑肉具有补益五脏，清热利湿的功效；尤其是适合老弱病人食用，还可辅助治疗贫血、糖尿病、神经衰弱、肾炎水肿、肺结核等疾病。

睡眠养生

      睡眠是人一生中占用最多，作用最大的。当然会睡的身体不易生病。除了上面的顺应自然规律，每个季节调整作息时间，最重要的是少熬夜!少熬夜!少熬夜!

如何正确养生 如何正确养生

      尽量在11点之前睡觉。晚上11点到凌晨3点是人体自身肝胆排毒，新陈代谢时间，尤其是凌晨3点更要熟睡，不然熬夜使解毒功能变差，女同胞们皮肤很容易暗黄，没光泽，长痘，长斑哦。当然男同胞也是如此。并且还会伤肾伤肝，长期记忆力减退，更年期提前，早衰，长皱纹 ，脾气会暴躁等等。所以大家在忙都要安排好自己作息时间哦！

    还有睡姿也很重要哦，有人喜欢仰睡，有人喜欢侧躺或趴着睡。中医上讲晚上最好的睡姿是往右侧卧睡，夜卧血归肝。往右侧睡有利于肝胆排毒。中午小息15分钟有利于下午工作状态的满血复活，往左侧卧睡好，有利于心经的畅通。

如何正确养生

      好啦，今天的分享到此结束!感谢亲们的欣赏，愿大家都有个健康的体魄，努力赚钱，欣赏沿途风景!

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