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捕捉抑郁中的声音

捕捉抑郁中的声音

作者: WalkingRoses | 来源:发表于2016-10-25 18:26 被阅读22次

 抑郁中的感受

  又一次进入了抑郁之中,“不值得、不配得”又一次袭了上来。这种状态使得自己又有了逼迫,这种轮回或模式在我这里发生了太多,我的应对方式是在讲台上大声说话或在舞台上做主持人,声情并茂地去说去讲,才让我会有一种存在感,关注感,配合感,能量也是从上到下的流动,这是一种对抗,或许也是自己在当下能做出的最好的应对方式。

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    羞愧感在自己身上也有很多,但是来了问题只能去面对,越是逃避的雪球会越滚越大。如何去面对这种羞愧感?我的智慧老人在告诉自己要深刻地去体验,不要有任何的评判;没有经过自己的允许,没有任何人可以去伤害到自己;更不要用冷语暴言去指责自己。

    小时候记得父母亲经常会传递那些恐怖的事情,他们传递地越多,我越想依靠他们,但是他们人格方面的不稳定,每每依靠的时候我都会感到害怕,总会有不稳定的离开之感。我看到自己的身后是空的,是没有任何的支撑; 我也发现我总会依靠不稳定的关系,而稳定的关系却不吸引自己,我在不稳定的关系里面一次次被伤害,我尝试把主意力拉回来,投资自己,但是一次次的总被打败,打回圆形;因恐惧感的存在,我也发现在与人交往过程中,我害怕发生冲突,每次有冲突的时候我会躲在小黑屋里,不敢出现,也不想让别人看到。

    情绪总会把我落至深渊,在那个黑洞里去启动自己的力量和资源,我对自己的了解越来越多,更清晰地去看自己,去了解自己:我渴望成功的背后,是来自别人对我的关注而不是我对这份工作的热爱;我不敢于创造的背后,是害怕和别人发生冲突, 这份冲突会刺激之前的创伤;我不敢于做自己喜欢的事情,是因为害怕受挫进入之前的挫败感及羞辱感; 我不敢离开伤害自己的人,是因为害怕承担不起自己的责任去面对失败和未知; 

    珍惜自己是女人

    当在黑色的深渊之中,我学会了舔舐自己的伤口,自己的声音也再告诉自己:

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    珍惜自己是一个女人,不要与不珍惜自己人的动气,因为不值得; 我懂得慈悲是对自己的一份尊重,对自己慈悲的同时也学会了对他人的慈悲:或许对方不懂得如何去珍惜别人, 或许对方没有爱自己的能力,或许对方也已经尽力......

    珍惜自己是一个女人、自己的时间以及自己的喜怒哀乐,那是自己独有的,要与珍惜自己的人分享;

    一个朋友说过的,既然来到了人世就没有再回去的可能,既然没有可能,就要对生命想清楚,什么是值得自己去付出,自身哪些的优秀品质是值得和生命中重要的人去分享,对没有滋养自己又过多占据自己时间的人要温柔地拒绝。

    太多的女性,由其是自我价值低、没有存在感的成年女性,要记得:如果对方离开了你不和你在一起,你要清晰地告诉自己那真的不是自己的错,这一点要谨记。没有任何权力去指责自己,那是对自己最大的玷污。

    不论生存、生活、生产,都要做最坏的打算,只有当把最坏的打算看清了,评估好了,对一些看似常人拥有的自己却未拥有的,就不会再有过多期待也不会拥有一些失落,因为生老病死是无常,人不能和无常去作对,而要和无常共处。

    对自己要慈悲,我沿袭了母亲的狠劲和对事物的执着,每当对自己狠的时候,我会将这回路转移,告诉自己收回来,启动那份慈悲,这个方法有助于缓解对事物的执着,让自己得到了松绑。

改变:去选择行动

    最后,什么事情终需落地,大脑的跑马场也需要有马在跑,大脑的天马行空,只是一种对现实的逃避和逃离,没有任何意义。想让自己的生活工作去发生改变,就需在当下去做,着手手头上的事情,不论你是否喜欢,先去做,去培养力量,不要给自己目标过高,这样减少挫败感。用实际行动去让自己改变。

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