感恩李老师昨天下午和我一起在托管班打扫卫生，李老师总是那么认真细心，我们不仅一块打扫，而且在聊天，我昨天心里面有不快，说说出了昨天自己的困扰，然后释怀了。看到大家都一样。
感恩老公昨天正好赶来帮忙，很快就完成了我们的环境布置，真的不赖。
感恩昨天的电车已经出了很大力了，没有充进电，还这样载着我，从工作地点又返回了家里。
感恩侄女儿昨天来我家学习。他昨天没有走那么早，哥哥来接的晚，要不的然话，我在托管班忙着，就没能顾及到她还在家等我辅导，我到家哥哥才打电话来接她，正好解释一下没有那么尴尬。
感恩自己，昨天又把自己带出来情绪的沼泽。情绪来袭，心口疼痛，于是就带着自己在街上转着。用“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”4句箴言，来调整自己的频率。然后又问自己需要什么？没买到药，药铺都关门了，但是想吃一些稍微硬点能够释放压力的东西，然后就买到了三包特别好吃的零食，而且到了家里还给儿子女儿分享。他俩也都很开心。
感恩食物，好多时候都是食物疗愈了我。然后昨天晚上真的就睡得挺好啊。
感恩瑜伽休息术，这两天我知道自己有些紧绷，每天早上醒来以后就用瑜伽休息术，完全的放松自己，现在整个身心感觉都挺好。
谢谢，谢谢，谢谢！
感恩，感恩，感恩！
成长日记
用自己的方法解救了自己，这是太大的成长，觉察愤怒在胸腔，心口疼痛，于是转移情绪，给它出口，散步在街上，深深吸气，带着些声音呼气，想呐喊一样，呼出这些坏情绪，后又问自己需要什么想吃些比较硬的零食，于是寻找到买了好几样，痛快极了，有时候就是这样，满足自己的想要，情绪就有了出口。
反思日记
我之所以难受就是希望别人按自己想要的对待我，我之所以有情绪是因为事情出乎我的意料，也就是说事情没按我的意愿走，失去了掌控感，我想控制世界按我的意愿发展，疯了吧？我看到自己的这个部分了，世界唯一不变的就是一直在变，接受无常，放松掌控，以后得这样，心里又透气了些，修行就是这样在生活里扎扎实实走出来的。要成长，自我觉察很重要。
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