一篇1995年的论文： Learned Helplessness: A Theory for the Age of Personal Control，震惊世界，文章讲述的就是美国心理学家塞利，在1967年研究动物时发现，他们将狗狗关在笼子里，在蜂音器响的同时就给狗施加难以忍受的电击。狗关在笼子里逃避不了电击，于是到处抓咬，甚至屎滚尿流。经过一段时间后，蜂音器一响，狗狗似乎习惯了这种折磨，惊恐哀叫地躺在地上，不愿做着认为无用的挣扎。后来实验者尝试把笼门打开，但是狗狗没有选择逃跑，而是接受命运般，等习惯的声音一响就倒地呻吟和颤抖。这就是习得性无助的威力，让你本可以逃离这种危险的举措在你看来是那么的无力实现。
为什么狗狗不想逃离困境
为什么狗狗会这样，电击尝试的抽搐和倒地都是正常的现象，但是看到打开的门也不再选择出去，而是坦然地接受电击的“命运”，这是为何。 赛利曼和史蒂芬·麦尔与詹姆士·吉尔在一篇论文中写道：“当一个正常、未曾受过任何训练的狗在箱中接受逃避训练时，以下的行为是常态：初遭电击，狗就狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫，直到爬过障碍时间较快，如此反复，直至可以有效地避免电击。
再一步，赛利曼把狗绑住，使它们在遭到电击时无法逃脱。当这些狗重又放回电击时可以逃脱的穿梭箱时，赛利曼发现：这样的狗在穿梭箱最初被电击时的反应，和未曾受过任何训练的狗一样。但它却不久就停止奔跑，默然不动地一直等到电击结束，狗没有越过障碍逃避电击。
你的自卑感觉是否都从小积攒下来的
我们小时候就像是那被困在牢笼中的小狗狗，外界的干扰就像是那强加在你身上的”电击“，你无法逃离也无法反驳，通常都是一群人语言“围攻”一个人，严重点就会升级为校园暴力。这就是校园暴力如何摧毁一个人内心的重要原因，在你对自我认识不是很健全的时候，校园暴力在内心中刻上的伤痕比任何时候都更加深刻和持久。你会因为种种原因开始自卑，有的是生气自己为什么无法反驳，有的会在他人的语言或者带有侮辱意味外号下渐渐开始混乱自我认知，会偏向受到他人影响。
怎么做才能改变你的自卑感
第一，首先，直面你的自卑，这不是什么见不得人的事情，如果感觉自己情况比较严重，一定要找寻相关的专业帮助，比如学校里面的心理咨询室等。
第二，环境的印象是很大的，好的环境，或者你选择的环境能改变你对自己的看法，改变你的方式和行为。
第三，将心比心，一些打击人或者影响人心情的话语一定不要说出，这样会影响别人心情，也拉低你在别人心中的影响，成为一个一无是处的人，还之后找别人的缺点抓着不放的样子。
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