我们都有理智决策的时刻，也都有情绪失控的时刻，有时，我们会搞不清自己到底是理智还是情绪占据了上风，有时，想让理智的时候来点情绪，想让有情绪的时候稍微控制一下，理智一点。无论什么样的时刻，我们仿佛有一种感觉——好像从未真正了解过自己。
理智思考的时候我们会分析前因后果，个人利弊，所得所失，从而去做决定，这样固然是好的，如果一个人能在恰当的时候进行理智的决策，那说明他是是不是也失去了感受溪水般的情绪一点点流动的机会呢？当说到“我有情绪了”，你会想到什么？对很多人来说，“情绪”这个词意味着“不好的，消极的”，仔细想想这个词本身并没有特定的指向性，好的坏的都是情绪，只不过我们放大了不好的，消极的情绪，忘记了那些快乐的，积极的情绪。
有情绪的时候我们会放肆地笑，忘情地哭，沉浸于其中不可自拔，甚至拒绝去听其他人的想法，这时的内心OS是——我不听我不听我不听，我不要我不要我不要。负面情绪来临的时候更为明显，基本处于懵逼状态，感觉像是被全世界抛弃的孩子。这时候的情绪很容易放大，并且成倍增长，最有可能导致情绪泛化。被泛化的情绪，就像淘气的孩子一般，只是想出去玩，不想就这么待着，出去玩儿久了，想回家，好像也很难回去了；更像被麻醉的状态，脑袋里不停上演的是情绪的无限循环。这时候理智就要上场了，能否分辨出情绪是否泛化是一个关键。最简单的一个办法就是，一旦我们察觉到不对劲，那应该就是不对劲了。
看到这你可能会想，那我该怎么办呢？答案很简单，let it be~让一切自然发生。
你可以试着想象自己的情绪是一条河流，你只是站在这条河流的岸边，你看这它，或缓缓流过，或跌宕起伏，或平静如镜，你只是看，你不说话，也不激动，更不干预。刚开始的时候，无数个念头会飘过，拉扯着你，让你无法回到这条河流，没关系，深呼吸，慢慢来，静静地去感受这条河流，不用去想多久，只是去感受，然后你会发现，如释重负。这个方法其实就是一种内观，让自己去感知，去触摸情绪本身。很快，你会知道，流动的情绪也会有停下来的时候。
试着让自己在有情绪的时候，停下来，观望一下。或许，一分钟的时间，世界就会不一样。
豆小燃的第六个基本
学会内观
情绪这条河流
其实很自由
你想去哪就去哪
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