2020年3月23日,星期一,晴
5月3日补充:
欲补先清
先温阳
方法一. 泡脚,生发阳气(建议加生姜2-3片)
时间:夜间7-9点(心包经当令)
方法二. 姜蓉粥。生姜5-10克剁碎成姜泥,大米粥煮熟再撒上姜泥焖熟即可
方法三. 经络穴位。敲胆经5-10分钟。
再化湿
健脾祛湿四神汤:干山药,茯苓,莲子,芡实(各半两煮粥喝,建议提前3小时泡)
按压穴位:阴陵泉(最佳时间:上午9-11点,脾经当令)
按压时间:5分钟
其它注意事项
1. 坚持运动。非剧烈运动。
出汗祛湿有讲究,只有微微汗出才能起到祛湿的效果。要选择温和的运动,比如快走,慢跑,瑜伽,游泳,太极等。
剧烈运动,出大汗,属于损耗气血的不正常的排汗。
2. 赤小豆薏米芡实同煮。
食疗1-2个月左右才见效。
注意是赤小豆,非红豆。(赤小豆才有祛湿,消水肿的作用)。
薏米需炒制的薏米。( 薏米性寒,长期食用伤脾胃。经过炒制后降低了寒性,才不会刺激胃。)
湿气重多是由于脾胃虚弱引起的,所以,健脾和祛湿要一起抓。
祛湿最厉害的是薏米,健脾最强大的是芡实。
(禁忌人群:孕妇,消化能力差,高血脂患者,女性经期。忌:不要加大米同煮,大米本身就湿气重。)
3. 艾叶泡脚。
艾叶祛寒,长期用艾叶泡脚可以促进体内的血液循环,令体内的湿寒之气排出体外。水温40度左右,泡脚15-20分钟左右微出汗即可。(干橘皮,生姜也可以)
4. 汗蒸。
5. 拔罐。
但是拔罐只能去外湿,对内湿无效。
6. 揉拍三个“窝”
腋窝,肘窝,腘窝
7. 掐揉三个“穴”
足三里,承山穴,丰隆穴
禁忌:
* 避免熬夜
* 少吃生冷食物,少吃油腻,少烟酒
* 少吃黄色水果,比如芒果,菠萝,树菠萝,榴莲。
* 夏天少开空调
* 勿久坐
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