来，聊聊零食这件事

我曾经是一个对零食“有大瘾”的人。2013年秋天的某一天，我突然彻悟了，从此戒了零食。

而这次醒悟，并不是一个哲学的、高档的过程。

我坚持健身已经三年多了，从最开始的单纯有氧运动到现在的力量训练相结合，越来越科学，花在健身上的时间也越来越多。健身最初的目的除了健康以外，更多是希望“看上去瘦而精神”。可是，三年多来，外形上的变化并不令人满意。最近两个月，从换衣服准备去健身房到健身归来洗澡，这一系列每日必修要花去三个小时的时间。可是，效果仍然不理想。

究其原因，我没有管住嘴。请相信，我是特别注重健康和养生的，极少吃油炸，每日蒸煮蔬菜，优质蛋白质，半个素食主义者。问题就出在零食上了。即便我爱吃的零食都是最健康的甚至被称为“抗癌明星”的几种：黑巧克力、杏仁、蔓越莓干，但是我吃得太频繁太多了。我常常一个星期吃完半斤杏仁、一板儿黑巧、一袋蔓越莓干。何苦呢？一边费时费力地刻苦健身，一边吃零食补给，消耗掉的卡路里正好吃回来，每天验证伟大的能量守恒定律——我的郁结，其实就是向漏水的木桶里滴水而永不满的无力感。

我问了自己一个问题：为什么要吃零食？

• 犒劳自己。无论是以前读书备考的时候，还是现在朝九晚五上班，我都比较勤勉，每个阶段有不同的目标，马不停蹄地往前跑着。辛苦过后，总有或强或弱的自怜情绪涌上心头——人生苦短，我这么努力，各路神仙都知道嘛？不如犒劳一下自己，I deserve it，应该吃点儿好的。最快捷、最方便、最高效的一种让人心情愉悦的吃食，即是包装精美、选择丰富的零食了。都累了这么久，哪有力气自己下厨做什么大餐，哪有耐心去饭馆等菜上桌，就地撕开零食包装，登时，整个人都治愈了，宇宙充满爱~时间短，见效快，符合现代社会的节奏。

• 内心空虚。我也不好意思承认，但这是事实。每次紧张疯狂地复习考试之后，每次通宵达旦地完成一个项目之后，总会心里空落落的。此时，没有正经事催着我，只想好好放松，可怪就怪在，好像也不明白内心最想玩什么，仿佛什么都想耍一耍，却什么也算不上最最想玩的。常说生活要有张有弛，可这“大张”之后的“大弛”，竟不痛快了。空虚惘然之时，零食第一个映入眼帘，成为杀时间的利器。

还有另一个问题：可不可以不吃零食？

零食并不像空气、阳光、水、其他生命必需的营养物质，缺少了它们，人就无法生存，生命就会终止。人类，完全可以不吃零食。

想明白了这些问题，即做好了最基本的心理建设——内心那个总是拖后腿的小人儿与积极阳光向往新生活的小人儿思想上达成高度一致。心悦诚服，由里及外表里如一地乐意戒零食。

思想上的高度一致，只是戒零食这项行动的开始，如何保证这项行动能圆满完成，需要具体的指导方法。

• 犒劳自己？大千世界犒劳自己的方式那么多，何必拘泥于零食这窄窄的格局。打开歌曲列表，选择舒缓清新的那个，顺序播放，坐在窗前静静享受这难得的安宁；换上最舒适的一身衣服，或大字或一字地往床上一趟，回味一下近来的成就感，带着抿嘴笑睡一觉；招呼小伙伴们一起唱歌、桌游、到空旷处放肆大喊大闹；女生去做个美容、做个SPA，男生去打几轮X-BOX；无论男女，都可以来一次香薰体验，享受谁不喜欢；看一部名字就透着烂片的电影，独吐槽或者群吐槽……

• 内心空虚？多久没翻开一本纸质书了？是不是每次冒出要是有时间读读书多好啊的念头，都是在忙的时候？现在正是“有时间”的这一刻，赶紧看起来。多久没给爸妈打一通“没话找话（我想你了）”的电话？赶紧打一个。

总之，没有零食的生活是不是更精彩呢？当然是。

以前每次去超市，面对海量的零食种类，虽然我没有选择障碍症，但是我精于计算：每次都要翻翻这个的配料表，哎呦亚硝酸盐不能吃，看看那个的营养值，哇塞2000卡路里要人命……可还是想买，于是算来算去，挑了几个看似低卡健康的零食。

戒零食之后，再也不用纠结了，再也不用花这个心思了，再也不用浪费这个时间了。

请畅想一下：那么多零食生产商绞尽脑汁生产新的零食，那么多经销商和广告商千方百计让零食看起来更诱人，从生产到上架，环节多多，资金人力繁杂。然而，当你再次走进超市，面对几排满满的零食货架，连看都不会看它们一眼，直接绕过—— 这会是一种怎样的人生赢家的气魄啊！

小题大做了。不健康的零食太多，戒了对身体好；做成这件事，对自制力的培养好；对身体好、对自我管理好的事情，永远值得小题大做。