在大平信孝的行动创新笔记法里蕴含了培养正面思考的方法。就是在记笔记时首先写出昨天的三件好事，包括让你觉得高兴的事情、想要感谢的事情、觉得特别好的事情。在回顾时，可以是工作，也可以是个人生活方面的事情。很多人在看到回顾时，会自然地把它变成对昨天一天的反省，但这正是我们要避免的。因为一旦开始了反省，对自己的否定就会喷薄而出，消极的思考就像拔红薯一样，拔出一两个就会带出一大堆。在这样消极的状态下，你很容易再次陷入“我肯定不行”“尝试挑战也没用”等负面情绪中，击退拖延症这件事也会变得十分困难。对此，我们需要进行正面思考，进行肯定式的回顾。通过一两个正面思考，带来更多的正面情绪。哪怕是对自己的一点点肯定，也会让你产生“我说不定可以”“接下来也可以试着这样做”的自信，这能成为你进一步行动的能量。无论是多小、多细碎的事情，都不要紧，请开始尝试着唤起自己正能量的记忆。
而如果遇到状态不好或是身体不好的情况，可能会陷入“什么好事也没有”的状态。这种时候，甚至可以这样写： 吃了冰激凌。 朋友给我发了微信。 上了地铁发现有座位。或者这样： 感谢楼下的便利店，让我在夜里也可以吃到水果。 今天公司的厕所格外干净，感谢清扫人员。 路边的野花开得十分漂亮，看了让人心情很好。这类事情虽然看似理所应当，却仍然可以怀着感激之情去看待。反复尝试用肯定的方式去回顾每一天，思考习惯就会发生变化。即使是同一件事，用积极的、肯定的方式去思考，更容易将其与实际行动连接起来。也就是说，习惯了用积极的思考方式去考虑事情的人，更容易击退拖延症。
对于那些“无论怎样都做不到肯定式的思考，在无意中就产生了否定的想法”的人们，也有解决办法。就是将事实原封不动地摆在那里，对于已经发生的事情，不给予过多的期待和评价，不夹杂感情地去看待事情本身，不对事情进行肯定或否定的判断，也不对事情进行过多的解读。例如，对进行到一半的目标，不要先去想“已经进行了一半了”，也不去想“才进行了一半”，客观地对事情进行记录，“目标进行了一半”，然后有意识地让自己向积极的方向思考。
因此只要有意识地进行练习，无论从什么时候开始都可以做到。
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