什么是赤面恐惧，该怎么解决？

赤面恐惧，也叫作脸红恐惧，有赤面恐惧的人时刻担心自己出现症状，也就是时刻担心自己会突然脸红，让对方很尴尬，自己也很尴尬。脸红对于他们来说已经不是简单的脸红，而是被赋予了“极端”的评价，比如，脸红就是说明你没能力，胆小，懦弱。

在这种极端的评价之下，脸红变得特别的可怕，没有人愿意天天告诉别人：我没能力，我胆小，我自卑，我懦弱。而对于脸红恐惧的人来说，每一次脸红就等于在告诉对方这些，所以才导致患者那么痛苦，内心深处的伤疤没人愿意被扒开。

患有脸红恐惧的人，只要在社交状态下，时刻都可能脸红，就像一个可能随时爆炸的炸弹，而让它爆炸的导火索可能是别人一句不经意的话，动作，或者表情，眼神，导致患者在社交的时候极其痛苦，注意力涣散，听人说话基本都是左耳进右耳出，理解力变差，反应慢人一拍，所以经常遭受到别人的责难，自己也非常内疚、自责，导致人际慢慢变窄，社交能力也越来越差。

那么，脸红恐惧患者应该怎么解决脸红恐惧呢？重点在于对脸红的认知必须重新改变，认识到这是一种投射。你排斥脸红，不喜欢脸红，不代表别人也排斥脸红，对脸红赋予“胆小，懦弱，没能力”的标签。其实大部分人认为脸红只是有点不好意思，有点尴尬而已，根本达不到脸红恐惧患者那么负面的强度。

认识到这点你就会减少一部分焦虑，但是这不意味着你就解决问题了，因为你还是会去害怕脸红。接下来你需要减少关注度在脸红上面，也就是学会去减少对脸红的敏感度。最好的做法不是转移注意力，因为转移注意力背后代表的是“我希望通过转移来治疗它”，但是投入当下不一样，因为投入当下就代表着你不关心它，你只是关心你该做的事情，两者之间有本质的区别。

但是总有人有一种投入不进去的感觉，因为他担心去做正经事，症状就解决不了了，解决症状的“事业”就荒废了，这又错了，这是症状告诉你的，并不是事实。所以你需要带着这种“勾引你去解决症状”的想法去投入该做的，但不必理会这种想法。

最后，学会去接纳症状给你带来的各种不舒服的感觉。具体如何接纳，如何系统接纳这个部分我们保留在收费的VIP课程里面，但是我可以告诉大家一小部分最实用的。接纳不意味着不改变，不意味着你会跟现在一样，而是意味着你会减少内心冲突，有更多的时间精力去完成你该做的事情。接纳不是不上进，而是最牛逼的上进，因为上进不是想出来的，是做出来的。

接纳最基础的方法是不对抗，而不是完全的接纳症状。接纳需要从最简单的部分做起，而不是指望能够一下子解决所有问题，这也就是很多人接纳不了的原因。

例如，我们要接纳症状，症状让你很痛苦，要接纳它根本就不可能，那这个时候我们怎么接纳呢？就做好最基础的，接纳自己无法接纳症状，表面上看起来没有接纳症状，但是实际上你已经减少了内心的一部分冲突了，因为你看清楚当下的现实，不再那么的排斥现状，才有后续的不断接纳，这就是基础接纳法。

什么是赤面恐惧，该怎么解决？