内在恐惧是内耗的根源。
解决内耗就是解决恐惧。
1.解决恐惧首先去清晰你的恐惧到底是什么？
内在恐惧有哪些？比如：担心自己不好，担心自己不被喜欢，担心别人离开，担心被别人质疑等。
内在恐惧从哪来？来自于我们的认知、经验。在成长过程中父母传递给了我们很多恐惧~如果不怎样就会怎样。比如：如果不好好学习就会没有前途。
2.知道恐惧然后再去解决恐惧。
当然这很难，因为冰冻三尺非一日之寒，需要给你植入新的经验，当新的经验代替旧的经验，才有可能发生真正的改变。
疑问：担不担心自己的另一半会离开怎么办？
1.相信别人不会，比如有的人就不会。父母，孩子，爱人。
2.即使离开了又会怎样？喜欢的人就像长江之水滔滔不绝涌来。
之所以有这个困惑，说明你不相信自己的魅力可以吸引到更好的人。
要知道其实你喜欢的不是这个人，而是这个人带给你的某种感觉。
你为什么会担心这个人离开？因为你怕找不到下一个。其根本是因为你不会创造这种你喜欢的感觉。
如果你很清楚的知道自己需要的是什么，你就可以引导别人如何对待你。
1.清楚的知道自己需要什么
2.判断对方可以做到哪些，哪些是做不到的
3.判断什么方法对方愿意做，什么方法就不愿意做。（如果这些都不去思考就直接要求，那就太任性了）
4.最后一致性表达自己的需要，要细致具体。
举例：你需要的是无微不至的关心。无微不至的关心，是一个很宽泛的词，对方不好理解也不好做到。
那可以具体到：明天我下班会很晚，你可以去公司接我吗？这样的表达，既清晰又明了，在对方可以做到的情况下基本就会答应。
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