1、剧烈运动后不要立即休息，要进行整理放松动作，待心跳、呼吸恢复正常水平后再休息。
2、运动后不要试图通过抽烟、喝酒缓解疲劳，因为会产生大量自由基反而会加重疲劳感。
3、多吃富含维生素B族的食物，例如谷物、青菜等。维生素B族可以很好地缓解运动的压力和疲劳，维生素B1、B2和B6与能量代谢关系密切，叶酸和维生素B12参与红细胞的合成，维生素B6在蛋白质代谢过程中不可缺少。
4、如果长期做耐力性运动，要吃一些牛羊肉，这些食物富含铁。铁参与血红蛋白的合成，充足的铁能够提高身体的含氧量，提高耐力。铁缺乏容易造成运动性贫血，降低运动耐力，容易产生疲劳。
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本文标题：缓解运动疲劳有妙招
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