有哪些运动有助于缓解脑疲劳？

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欢迎大家来到我们的“大咖谈考研”栏目，每周的周一至周五，我们会帮大家问至少5位各行业大咖一些大家感兴趣的、考研相关的话题，今天我们的题目是——

请问有哪些运动有助于缓解脑疲劳？

听听他们怎么说

↓↓↓

01

@姜贺楠（全国十佳健身小姐&国家健身指导员）

运动种类很多，其实最重要的是看你自己喜欢哪种运动项目，如果正好是你喜欢的，对你就是很好的轻松解压放松的运动。

如果从专业角度来说，相对静态型的课程比如瑜伽对缓解压力，舒展身心有很大的帮助。

静态课程普拉提也可以尝试，同时可以锻炼肌肉的力量训练，塑造形体。瑜伽对韧带的舒展有很大的益处。

其余的动态型运动，室内的健美操课，搏击操，拳击，游泳等等都很不错，可以令你大汗淋漓，也可以尝试；还有户外运动马拉松，越野也可以尝试，但是夏季要考虑中暑问题，要看你自己喜欢哪种类型的运动，你喜欢的，很享受其中，就是最适合你的！

这里要提个醒，无论哪像运动，运动的强度，不宜过大！避免过度劳累！

加油！happy every day

02

@边怡静（瑜伽教练&贴吧大神）

你好，以下几个体式可以供你参考，包括但不仅限于这些：

如图，看步骤

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1、吸气时，双手在胸前合十，呼气，端平小臂

2、再次吸气，双手划过眉心举过头顶，呼气，双肩下沉

3、呼气，以髋关节为折点向前向下折叠

4、再次吸气，抬头，延展整条脊柱

5、吸气时，双手来到双脚两侧，屈双膝双脚向后撤，来到斜板

6、吸气直接落双手双脚，眼镜蛇式

7、回勾双脚脚尖，抬臀部向上来到顶峰

8、9、10刚好和之前说的一样。

这是一套体式，能缓解压力。希望能够帮助到你，谢谢！

03

@原李峰（原来健身工作室创始人&亚洲体适能高级私人教练）

脑部疲劳主要的原因是由于你在学习的过程中，1是过度用脑，2是久坐导致的血液循环不畅，头部供氧不足。

解决的办法很简单，养成良好的运动习惯，比如隔天早上跑跑步，其次是在学习的过程中定时的起身，做些拉伸，比如扩胸运动，伸展运动，转体运动，或者做做蹲起，俯卧撑等等都可以起到缓解肌肉疲劳和促进头部血液循环的目的。

04

@陈忠（原来健身工作室创始人&亚洲体适能高级私人教练）

考研党One's deceased father grind the party，是一些学海无涯苦作舟的人，佩服啊！祝学业有成。

要缓解脑疲劳，还是推荐有氧跑啦！对于学子好处颇多。

1.有氧慢跑可以充分调动内啡肽，调节情绪作用大。方舟子称其为最健康的毒品，不是乱盖的；

2.真正可以改变体质的运动，效果显著，是可以陪伴一生的健康财富；

3.成为高手后，可以参加正式比赛，可以参赛的运动对于非专业运动员来说难得。现在到处都有马拉松赛事，参与一次都非常有意义，b格高！

4.学海无涯，没点耐力如何坚持下去？

不知这4点是否足以说明问题。

明天我们问大咖的题目是“游戏成瘾，在考研期间如何戒除？”

关于这个问题，你有什么心得，可以和我们分享。另，大家有什么问题，可以在下方留言，我们会帮大家向大咖提问哟~