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欢迎大家来到我们的“大咖谈考研”栏目,每周的周一至周五,我们会帮大家问至少5位各行业大咖一些大家感兴趣的、考研相关的话题,今天我们的题目是——
请问有哪些运动有助于缓解脑疲劳?
听听他们怎么说
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01
@姜贺楠(全国十佳健身小姐&国家健身指导员)
运动种类很多,其实最重要的是看你自己喜欢哪种运动项目,如果正好是你喜欢的,对你就是很好的轻松解压放松的运动。
如果从专业角度来说,相对静态型的课程比如瑜伽对缓解压力,舒展身心有很大的帮助。
静态课程普拉提也可以尝试,同时可以锻炼肌肉的力量训练,塑造形体。瑜伽对韧带的舒展有很大的益处。
其余的动态型运动,室内的健美操课,搏击操,拳击,游泳等等都很不错,可以令你大汗淋漓,也可以尝试;还有户外运动马拉松,越野也可以尝试,但是夏季要考虑中暑问题,要看你自己喜欢哪种类型的运动,你喜欢的,很享受其中,就是最适合你的!
这里要提个醒,无论哪像运动,运动的强度,不宜过大!避免过度劳累!
加油!happy every day
02
@边怡静(瑜伽教练&贴吧大神)
你好,以下几个体式可以供你参考,包括但不仅限于这些:
如图,看步骤
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1、吸气时,双手在胸前合十,呼气,端平小臂
2、再次吸气,双手划过眉心举过头顶,呼气,双肩下沉
3、呼气,以髋关节为折点向前向下折叠
4、再次吸气,抬头,延展整条脊柱
5、吸气时,双手来到双脚两侧,屈双膝双脚向后撤,来到斜板
6、吸气直接落双手双脚,眼镜蛇式
7、回勾双脚脚尖,抬臀部向上来到顶峰
8、9、10刚好和之前说的一样。
这是一套体式,能缓解压力。希望能够帮助到你,谢谢!
03
@原李峰(原来健身工作室创始人&亚洲体适能高级私人教练)
脑部疲劳主要的原因是由于你在学习的过程中,1是过度用脑,2是久坐导致的血液循环不畅,头部供氧不足。
解决的办法很简单,养成良好的运动习惯,比如隔天早上跑跑步,其次是在学习的过程中定时的起身,做些拉伸,比如扩胸运动,伸展运动,转体运动,或者做做蹲起,俯卧撑等等都可以起到缓解肌肉疲劳和促进头部血液循环的目的。
04
@陈忠(原来健身工作室创始人&亚洲体适能高级私人教练)
考研党One's deceased father grind the party,是一些学海无涯苦作舟的人,佩服啊!祝学业有成。
要缓解脑疲劳,还是推荐有氧跑啦!对于学子好处颇多。
1.有氧慢跑可以充分调动内啡肽,调节情绪作用大。方舟子称其为最健康的毒品,不是乱盖的;
2.真正可以改变体质的运动,效果显著,是可以陪伴一生的健康财富;
3.成为高手后,可以参加正式比赛,可以参赛的运动对于非专业运动员来说难得。现在到处都有马拉松赛事,参与一次都非常有意义,b格高!
4.学海无涯,没点耐力如何坚持下去?
不知这4点是否足以说明问题。
明天我们问大咖的题目是“游戏成瘾,在考研期间如何戒除?”
关于这个问题,你有什么心得,可以和我们分享。另,大家有什么问题,可以在下方留言,我们会帮大家向大咖提问哟~
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