你有什么缓解疲劳的小妙招吗？

        学生报到半天，我被疲劳打败了。下午半天，我常常发困，精神萎靡，老是走神，想要备课，却只是盯着课本发呆。陪儿子去打疫苗，留观的时候，我一阵阵瞌睡袭来，做着强国也打盹。怎么办？有什么缓解疲劳的小妙招呢？

      首先，晚间八小时睡眠要保持，下午第一节课前后喝杯咖啡再能打个盹。

      其次，要加强运动，特别是坐30分钟能站起来做点体力活。把需要思考的工作尽量放在头脑清醒的时间段。多做深呼吸，意念舞蹈来一段。

    其三，饮食也是关键问题。三餐清淡。早餐自己做，中午食堂饭菜少吃，带点小点心下午三点左右吃一吃。因为晚托要上到五点半。

      睡前一杯牛奶。每天2000水。适当吃点维生素，补肝片，鱼肝油，钙片。暂时想到这么多，先做起来吧，有新的方法再补。