高考前的心理调节

        回望高考，感慨良多。陪孩子走过的那些日子，都变成了内心珍贵的回忆。都说高考是一场没有硝烟的战争，的确如此。狭路相逢勇者胜，而这场战争要战胜的最大对手恰恰是自己。其实每个人的人生何尝不是如此呢，成功从来没有捷径，所有看似的无心插柳，实际上都是水到渠成。

        学校邀请我参加2018届高考毕业生优秀家长经验分享会，说实话，和很多优秀的爸爸妈妈比起来，我还差的很远。但我很愿意把自己对高考前孩子心理调节的一点感受分享给大家。世界上没有一片相同的树叶，每个孩子都是独一无二的。我的经验很肤浅，也许并不适用，不足之处，敬请大家多多指正。

                      1、自信心

        高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，请提醒孩子一定要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。不管现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了让孩子每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。心态，尤其是自信心，是影响孩子成长和成绩的重要因素之一。

        还记得学校每次模考完都要分析成绩，成绩的起伏是正常现象，需要我们帮助孩子正确面对得失，着重于每一次查找知识漏洞，总结错因，分析自己的失分点，练就从容面对考试的良好心态。孩子对模考其实还是很在意的，越到临考，越容易把每一次模考成绩对号入座，产生自我怀疑和焦虑的情绪，如果我们家长过于看重位次和成绩，对孩子来说就无形中增加了多重的心理压力。要知道高新侠们个个都对自己要求很高，他们很在乎父母，老师，同学对自己的认可。衡水中学有一句精典的语录：总想赢终会输，不怕输才会赢。我觉的这句话很有道理。高三我把这句话打印出来，贴在孩子学习桌的正前方。还有一些学习方法比如“不该丢的一分不丢”、“高考就是最后一锤子买卖，前面的都是过程和预演”等等，帮助孩子调整心理，正确对待学习的挫折和舒缓心理压力。事实上心理暗示的作用是非常大的，自信心的培养也是日常的学习生活中很重要的环节。

        希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑曾说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。所以，请一定告诉孩子，每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。相信自己，每个人都有一双飞翔的翅膀。

                            2、担当心

对于孩子来讲，最能鼓舞人心的目标应该是一个他喜欢住的城市、喜欢去的学校、喜欢学的专业，然后时刻用这个目标鼓励自己，给自己努力和学习下去的动力。不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己的高考万一考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。罗斯福曾说过——“世界上唯一让我们害怕的事就是我们害怕。”不正说明这个道理吗?横下一条心往前闯，鼓起你心底的“壮士一去兮不复还”的勇气，才行。

          尤其是竞赛刚回班的孩子，都要经历一个恶补和逐步提高的过程。这个过程对孩子的确是个考验。记得我们孩子刚从物竞班回来的那次模考是年级的177名，那天晚上我开车接他下晚自习回家，他沮丧地说，“妈，我这次没考好，生物考的超级臭，才69分。”当时我心里很难受，也很为他担心。我问了他其他各科成绩，了解到他有两门还没有为班级垫底，就鼓励他说，“你相当厉害呀，半年没学这两门了，还能考个牛班中不溜，你要是天天不拉的学，岂不是早就荣登光明顶了？潜力巨大呀儿子！”他开心的笑了，说：“也是，妈，咱们都别急，我一点点补，一定能把成绩补回来。”后来，在老师的悉心指导和同学们的帮助下，他很快鼓起勇气调整状态，坚持纠错改错，查漏补缺，后面的模考稳步前进，从年级177名到87名，再到57名、第7名。他的信心也越来越足。 敢于直面自己的不足，担当起学习生活的挑战，坚持不懈的努力，终会有柳暗花明又一村的时候。

        有句话说，你走过的路，读过的书，都藏在你的气质里和生活里。 世上没有白走的路，每一步都算数。孩子的竞赛之路走的并不是一帆风顺。高一，他考入竞赛班，却放弃了自己最喜欢的物理选择了生物，理由是他听有的同学们说生竞容易拿奖。我们建议他要选择自己真正喜欢的路去发展，但他坚持了自己的选择，我们也没有过多的干涉他。一学期下来，他感到自己的确对生物兴趣不是特别浓厚，告诉我他想退出生竞，我表示理解，尊重他的决定。高二，他因为物理学科成绩优异再次进入物竞班，却拉下了整整一学年的竞赛基础。高三全面复习大幕拉开，他要备考，又要参加物竞，很担心自己会因为物竞影响高考。物竞班人才济济，他以一年的基础差距力拼，成绩也总是在竞赛班里居后。他是一个好强不服输的孩子，面对自己的现状，他不止一次地对自己的能力产生过怀疑。他非常清楚自己的实力和短板，在高考备考的关键时刻，他更渴望自己能赢得主战场的胜利。他再一次动摇了，想退出竞赛，给高考留下更多的复习时间。当他再次说出自己的想法时，这一次，我没有轻易地肯定或否定他的想法，而是让他冷静思考两天，然后联系了他的物竞老师，和老师约定安排时间和孩子谈一谈。最终，他坚持了下来，取得了全省二等奖。尽管这个成绩没有给他带来加分，但我们依然为孩子感到非常高兴，因为他战胜了自己的怯懦，担当起自己的选择，并且为之拼尽了全力。还有什么比这个过程更有意义呢！高考没有定数，但看似偶然的结果一定有其必然性。高考结束，我问孩子，是否后悔自己当初坚持竞赛的选择，他很肯定地回答，一点也不，相反，正是这个过程锻炼了他的思维，打开了他的眼界，磨练了他的意志。他很感谢这段经历对他的历练。孩子高考理综考了293分，是四门课程里发挥最好的一门。也正因此，考入南京大学以后，他被南大的基础学科拔尖计划选拔进了自己心仪的地球科学和环境资源理科实验班，实现了专业的跨越。这个专业今年在陕西不招生，他是实验班里唯一的一个陕西娃。

                        3、平常心

        淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态。请告诉孩子们，在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个孩子从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

          当然，说起来容易做起来很难。一颗平常心来自于平时的修炼，再强大的内心，在面对重大选择和转折的关头，都难免犹豫紧张患得患失。更何况他们都还是孩子，高考是他们最重要的人生大考。

        高考没有定数。永远忘不了2018年6月7号的早上，我送孩子到西安85中考场。一直以来，他独立、坚强、开朗的个性让我对他的应试心理从来没有担心过。临进考场前，为了最大程度的减轻他的紧张焦虑情绪，我让他给每位老师都鞠了一躬，目送他乐呵呵地走进了考场……  考试中，他感到了短暂轻微的眩晕，但他还是全力以赴地投入到考试中。做为医生，我知道这是交感神经兴奋和肾上腺素的影响，试后，当孩子告诉我的那一刻我更清楚地意识到，考前保持平静和避免焦虑同样重要。

        孩子高考后，我认真系统地读完了《教育心理学》这本书，明白了焦虑和学习动机的倒U形关系以及心境的管理对学习和认知的重要性。在阅读的时候，我在想，如果时光能够倒流，我能早一点懂得这些，那该多好！

        又到了高考报名的时候，衷心地祝福2019届的孩子们，以良好的心态搏击高考，顺利抵达梦想的彼岸。谢谢大家！