1. 首先，充足的睡眠会使人的第二天的精神百倍，所以早睡早起，不熬夜玩手机，是第一要素。
2.起床之后喝一杯温水，对肾对血液都是非常好的，之后稍微锻炼一下吃点早餐，晨间锻炼可以让自己的精神提到一个极点，还有一个好处那就是减肥。
3.早餐是一天中最重要的环节，早餐不仅要吃好，还要吃杂，酸奶，燕麦面包，坚果，鸡蛋，脂低，热量高，很好的补充能量！
4.到了上午十点左右的时候，稍微冲杯咖啡，吃点水果，很提精神，对于上班族，学生等很有用。
5.中午可以吃丰富一点，热量也可以高点，补充肉类是这一环节比较重要的事情，吃完后小憨二十分钟到三十分钟最为适宜。
6.一下午的时间可以冲咖啡，可以吃点甜点，但决不可贪。
7.晚餐一定一定要清淡，水果，粥，应该说晚餐要少而精，这样身体负担小，第二天精神绝对不一样！
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