情绪纷纷，思想扰扰，有时候会觉得大脑充斥着大量的信息，像计算机一样被塞满了东西，这时候需要及时清空“缓存”，清理“垃圾”，才能更好地运行。
那你这时可以做三件事情。
01 锚定你的呼吸
我们每时每刻都在呼吸，但却很难觉察到自己此时此刻在呼吸。
我们的注意力被许许多多的事情分散，那不如尝试着找个时间，坐下来，腰背挺直，准备好后，闭上你的眼睛。
深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴呼气～
反复几次之后，把呼吸调整回正常的呼吸节奏
把你的注意力放在你的呼吸上
感受呼气时在呼气，吸气时在吸气
感受吸气时，微凉空气从鼻腔经过喉咙，穿过胸膛来到腹部，腹部会鼓起
感受呼气时，腹部收缩回去，空气循环出去，带着温热的气息
这期间注意力会跑丢，没关系，重新把它拉回来
这就是呼吸冥想，有时候很贪恋这样的时光，因为它仅仅只是让你觉知当下——你在呼吸，除此之外，啥也不做啥也不想，屏蔽各种嘈杂的声音，你找回你自己。
02 及时记录你的想法
养成随手记录想法的习惯，或者抽一张白纸，把你的压力、苦闷、烦恼、恐惧等等，统统写下来。
写下来，有助于清空大脑，大脑认为它们会被保存好的，就不会一直惦记着它们。以便能够腾出资源去处理真正需要做的事。
同时，这也是一种宣泄，一种梳理。也许写着写着，自己就明白了。
03 清零语句：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你
敢于承认错误，清理错误的记忆、不良的情绪，让自己越来越轻盈。
心存感恩、爱意，自己的状态也会越来越好。
你让心享受，心让你事成。
无论是清空心灵、清空想法、清空信息，都是让自己适时停下来，清空下缓存，更好地前行。
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