健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
2，晚间练拳：一小时
3，睡前瑜伽、拉伸：二十分
4，腹肌单项：
5，步态调整：五千
健身小贴士：
1，瑜伽：脚尖踮地站立
借助一个稳固的、可以扶的工具，保持脚尖踮地的站立姿势，锻炼小腿三头肌（《见运动解剖书》第292页）。
这时候练习者会感到脚踝有向两侧晃动的趋势，尤其是向外侧晃动的趋势更加明显。
脚尖处有同样的趋势，因为此处骨骼致密性不足，韧带松弛，这就需要依靠肌肉力量来稳定双脚。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
2，晚间练拳：一小时
3，睡前瑜伽、拉伸：二十分
4，腹肌单项：
5，步态调整：五千
健身小贴士：
1，瑜伽：脚尖踮地站立
借助一个稳固的、可以扶的工具，保持脚尖踮地的站立姿势，锻炼小腿三头肌（《见运动解剖书》第292页）。
这时候练习者会感到脚踝有向两侧晃动的趋势，尤其是向外侧晃动的趋势更加明显。
脚尖处有同样的趋势，因为此处骨骼致密性不足，韧带松弛，这就需要依靠肌肉力量来稳定双脚。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
Nat Gene | 10万+病例多组学发现结直肠癌遗传风险因素 原创图灵基因图灵基因2023-01-05 09:...
Nature | 重新优化突变负荷指导免疫治疗决策 原创三千图灵基因2023-01-05 09:55发表于江苏 收...
中原焦点团队 坚持分享1631天 2023-01-05 1、人生无限，除非自我设限。 好的假设是一种资源，而坏...
2023-01-05 多云 周四 家长会的主体是谁？ 这个问题，其实不算是问题，答案是显而易见的，当然是...
2023-01-05 任何写作者观察人性最好的媒介就是他/她自身，描写人性择字炼句唯一的工具就是他/她的心智。
你的文章《柏荣生2022年诗词集》已解除锁定，感谢你对简书的支持。 2023-01-05 07:21 为什么至今还...
幸福日志2023-01-05 周四 阴霾 小寒了，一年中最寒冷的时候，过了小寒就是大寒，四季的节气就算完结了，接着...
1、我认为，立身处世，最轻松的态度就是保持幽默，听之任之。 —— 毛姆 2、古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚...
2023年1月5日 亲爱的老公，晚上我跟你说洗衣机生命特别大，你立马表示要联系售后人员来维修，你温柔地回应着我，我...
2023.1.5 周四 多云 13-5度 现在的你，将成就未来的你 我们今天的生活，是由过去的奋斗创造的，而一个...
本文标题：2023-01-05
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/eedrcdtx.html
网友评论