说桩1

曾经受徒弟的邀请给他的客户做过几天道家无极桩的培训，因为他做进口红酒生意，所以他的客户很多都是非常优雅的女性。

在这些培训学员中，有一个女学员我记忆特别深刻，她三十岁左右的年纪，身体修长，略显瘦弱，典型的江南烟雨里里出生的女人。

培训结束以后，她找到我的徒弟，非要跟我聊一会，她说自己23岁那年生了孩子就停经了，平时手脚冰冷，对夫妻生活也没有任何兴趣，后来就跟先生离婚了。

在跟她的聊天中，我知道她还患上了严重的痔疮和漏尿问题，长期偏头疼，胃口不好，失眠，只要吃一点寒的食物就会拉肚子。

我初步诊断她是生孩子的时候坐月子没有坐好，导引盆底肌无力和宫寒，要帮助她走出困境，盆底肌训练是少不了的。

盆底肌运动在国外也叫凯格尔运动，本来就是为辅助产后综合症患者康复而开发的，后来发现它不仅对女性有用，对男性也很有用，所以成了风靡全球的运动。

国外的盆底肌运动跟我们道家的海底练习法比较，盆底肌运动就显得非常的粗燥，在道家修行者那里，我们的海底是“千金难买”，它关乎“生死”。

道家修行者认为，我们的海底又叫三叉路口，它是任脉，督脉和冲脉的交汇之地，也有一些修行者把这里叫做“祖窍”。

当我们海底没有打开的时候，人会显得特别的容易疲劳，对一切都没有欲望，在日本把这些低欲望生活的人叫“草食动物”，也叫“佛系青年”。

相反，当我们的海底被打开以后，我们会充满力量，有企图心，随时都欲望满满，非常自信，不怕困难和挑战，我们具有了英雄的品质，有时候“美女爱英雄”爱的就是他的力量。

在道家海底训练中，有两个重要的技巧，第一个技巧就是“提海底”，我们盆底肌表层的肌肉是直条状的，受我们的交感神经控制，我们可以有意识的去提它。

我们道家海底训练的第二个技巧是拉海底，因为我们的盆底肌的深层肌肉是横纹状的，而且受我们的副交感神经控制，所以我们通过深层盆底肌后拉的运动来训练它。

在这两种训练中，使用的方法是静态等长拉伸的技巧，它对我们的呼吸要求非常高，我们可以吸气做“提”或者“拉”的动作，然后保持一会，再缓缓的呼气，放松还原。

在做这个训练的时候，有人对身体的控制很不好，或者基本上是无感的，甚至我们的海底肌根本就不会有移动，我们可以用手给予一定的帮助，帮助我们启动它，并形成习惯。

有一种错误的练习法就是中断小便法，这不仅会练伤我们的盆底肌，加重盆底肌的受损，还会造成小便回流，导致膀胱炎等疾病。

我们都知道“祖窍”还是一个“窍”，这个“窍”就是一个门，我们的海底只是一个“窍”，一个门，推开这个门才能到达我们的“月窟”之所，才能真正的认识我们的本来面目。

在道家内丹的传承中，有两大体系，一个是“火派”，也叫“阳派”，“日派”，这一派下手容易，前期成就也快。

还有一派叫“水派”，“阴派”“月派”，这一派特别隐蔽，传人多不在世间行走，这一派下手难，却能够走到很深，很远。

道家修行还有一个“中派”，可能是得诀最全的一派，他们是真正懂得“移炉换鼎”的人，也是真正的道家“仙派密宗”，代不数人罢了。我今天在这里记录下来，为后人做个证据，至少内丹曾经存在过。