阳光荐书2｜《番茄工作法图解》

阳光荐书2｜《番茄工作法图解》

书名：《番茄工作法图解》

作者：弗兰西斯科·西里洛

关键词：时间管理

简介：

所谓番茄工作法，就是帮你把每一天分成小段，就像坐公交车一样，和乘车时间差不多，你只要为自己的“小公车”确定目的地，并设好闹钟，然后专注在工作即可。

番茄工作法非常适用于以下状况：

当你面对复杂、望而却步时；

当你小事忙活一天，大事一样没办时；

从休假回来到工作，心态调整不过来时；

只顾低头干活，忘了抬头看路时；

或者是当你只注重流程管理，纸上谈兵时，其中非常适用的就是完美主义者造成的拖延状况，非常适用。

阳光荐书2｜《番茄工作法图解》

因为番茄工作法不会给“拖延”任何的机会，因为你只能前进，开始一个番茄钟，就不用去惦记怎样才能做到“非常完美”，扭启番茄钟，投入25分钟的努力，然后画出一个X，给自己一个休息的奖励。这就是番茄工作法。

从困扰大多数人的这个拖延症角度来讲，为什么番茄工作法适合它呢？

因为我们人有两个大脑，一个是感性，一个是理性的，那么感性的大脑我们可以称它为可爱的大象，当大象面对复杂/望而却步的工作时，大象会不自觉想要拖延，逃避，这个时候不要考虑任务多复杂，重要的是开始，再开始。并将每次休息作为奖赏。这样一个简单的专注于当下的过程就会让大象变得容易接受了。

记住：一次只做一件事。你只有一双脚，不能同时跳两场舞。

番茄工作者的一天：计划、跟踪、记录、处理、可视化。

当然，任何工具只有去用，它才会变得有效。推荐印象笔记当中的番茄工作法模板，里面有模板，如果你感兴趣的话，可以尝试使用它，来陪伴你，度过每个更高效且不焦虑的一天。