【今天有点困】

又到了每日小总结时刻[玫瑰][万柿如意]

1.今天有点困

今天有点儿困

上午跑了半天 下午忙工作

晚上去健身房上了40分钟尊巴的操课

跳完挺舒服

就是晚上特别容易犯困了

刷了会儿手机

（现在好多负面新闻 也得少看少关注）

看了会儿书

今天准备早一点儿睡[大笑]

2.今天的书籍摘抄

处理负面情绪的5种方法：

“第一，写日记。

通过日记来审视自己，有助于我们进行情绪 管理。

第二，学会感恩。

向他人表示感谢，或是对自己说一声“谢谢”，

就能驱散负面情绪和不安感，提升幸福感。

第三，运动。

保持规律的运动能够有效化解我们的紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。

第四，回忆幸福的时刻。

当我们陷入负面情绪时，

可以通过唤起幸福的回忆来平复心情。

第五，尝试冥想。

许多成功人士都极力推崇冥想。”

以上节取自

《掌控感 精英们都在用的大脑整理术》

每种方法都可以试试

或者组合起来运用

另外，还有一些好的办法能帮助我们处理负面情绪

比如：

阅读书籍、听音乐、做并享用喜欢的美食

或者甚至有可能是：美美得睡上一大觉[呲牙]

3.好习惯养成

早睡：每周至少3天11:15前睡觉

昨晚打卡时间23:12✅

今早起床时间 06:08✅

🦶泡脚：每周至少4天睡前泡脚

今日未完成

运动：每月至少15天，每次至少15分钟

走步 17000，尊巴 40分钟✅

阅读：每天至少2页

《掌控感 精英们都在用的大脑整理术》P31-39✅

✍️写作：每日小总结

今日份完成✅