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2018-07-16

2018-07-16

作者: 崇荣 | 来源:发表于2018-07-16 23:15 被阅读0次

2018.7.16觉察日记                   

  1.事件：早上与桂颖联系上，交互着支持。我向她要原生家庭图，她替我做个案，答应她 自己为改善夫妻关系每天坚持做三件事，并请她监督。晚上回到家里，与爱人相处，找他的优点；反而更看到他的表情和不耐烦。

  2.感受：平静、厌恶、不耐烦

    身体感受：堵、紧

3.想法：他天天愁眉苦脸的，对家人是很不耐烦，自己该修身养性。看到他就是看到自己的部分。人可以给自己找点乐子

4.期待：

别人对自己的期待：不要麻烦他，把事情都做好做完。

自己对别人的期待：态度好，轻言细语

自己对自己的期待：平和。

5.我的反应和应对：沉默、隐忍、抵触。

6.我的模式：爱自己、有爱的能力。

7:我的深层需要：爱自己、正确的爱他人。

8.我做些什么来满足自己的深层需要：爱自己、活好自己；自尊 自爱。与自己在一起。

9.生命力：向上 中等

三禅：

食禅：晚餐串串，辣 ，讲话中，忘了闭嘴。少了美好的觉知。成了为了吃而吃

行禅：步伐承重

呼吸禅：呼吸促 急。

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