公里数：8.20km
配速：6′40″
最快1公里配速：6′13″
时长：00:54:49
心率：平均152，最大169
步频：平均176，最大192
天气：多云，24℃
6月累计/计划跑量：62.04/60（完成）
7月累计/计划跑量：40.89/50（未完成）
8月累计/计划跑量：30.84/50（未完成）
9月累计/计划跑量：42.96/50
年度累计/目标跑量：349.3/500（最低）
今天是国庆放假前最后一天假期，对于大多数上班族来说，国庆大家前已经无心上班了，就想赶紧放假。如果请多2天，加上今天和国庆7天，可以连续休息10天，还是挺爽的。我国庆1-2号有活动，所以没办法放松。今天休息，这个月的跑量还不够，要赶紧补一补。
之前我一个人跑，最多就五公里六公里，这周跑了一次7公里，也算是一次进步了。今天想再跑长一点，于是就往九龙湖的方向跑。其实想跑长一点也很简单，就是往远的地方跑，然后逼自己必须跑回家，这样一来一回距离就远了。跑到九龙湖，原本打算绕一圈，差不多十公里再坐地铁回家，但发现如果绕一圈再跑到地铁站也挺远。我估算了一下，如果直接从九龙湖沿着知识大道跑回家，就算没有十公里，也有九公里。
结果自己的计算还是有点出入，跑到家门口的麦当劳，也才8.2公里，连9公里都不到。不过虽然没有跑到十公里，但这个距离也是今年自己一个人跑最远的距离了，还是有进步的。
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