3+1的生活方式：早睡早起、健康饮食和运动健身，以及冥想。
用3+1的生活方式来实现精力的基本管理，身体的能量是精力的基础。
养成跑步的习惯，每周3-4次，根据简爱跑步法
本文标题：音频学习8.30
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