健康新知

      五一过后第一天上班就听到一个难以置信的消息，上个星期还来前台办事的一个四十出头的“老面孔”突地“没了”，听说是钓鱼的时候站起身突发心梗抢救无效引起的，大家都觉得太不可思议了，感叹生命的脆弱。因为经常打交道，看上去平时很健状的“老面孔”，声音也颇宏亮，看不出有什么明显的毛病，他们夫妻感情很好，一个孩子去年刚考上当地的重点高中，过几天刚要开学，这始料末及的变故可让这对孤儿寡母怎么面对。有句话叫“尽人事，听天命”，所以在中年来临之际一定要把健康管理这个“人事”做好，一家人开开心心在一起，哪怕粗茶淡饭也是好的。

    前几天刚好在听到几节与健康生活有关的课程，关于饮食、运动、睡眠的管理，今天就一些新认知“搬搬砖”。在“吃饭”上，“少吃多餐”，这个“少吃多餐”能维持一天好精力。具体是早上多一点绿叶蔬菜，少一些淀粉类食物，太多的淀粉类食物容易使人犯困，所以不建议太多。“多餐”指的是两餐中间加点坚果、水果。中午吃高蛋白的鱼肉、牛肉等食物，六七分饱即成，下午再加点坚果、水果，晚餐喝点杂粮粥。运动有千百种，找到适合自己的那一种，利用碎片时间动起来，一天下来不用特地去专门的厂地也能有足够的运动量，比如5公里以内的公务活动就骑“单车”，听到了新名词“囚徒运动”，上网一搜，果然简便又燃脂，关健是能否坚持。关于肩颈运动，推荐“米”字操，锻炼腰背肌肉，做“燕子飞”动作。最后讲睡眠，早上醒来撮脸，梳头，别赖床，白天多晒太阳，除了睡觉别动不动躺床上，睡前泡脚，听自然声音，如果发现还是睡不着就起床，有睡意再躺床。情绪当然也是至关重要，不过这节课我还没听。

    这些新知来自“得到”张遇升老师的“精力管理”课程，只不过是我“合上书”留下的皮毛“印象”，具体详细的内容有兴趣可以去课程了解 一下，为了更好的“革命”，幸福的生活，愿大家都管理好“本钱”。