1、深呼吸
压力特别大，不知如何是好的时候，可以有意识得做三次完整的深呼吸
2、休息一下
时间不太充裕的时候，可以小睡一会儿、吃点零食、看篇文章，散散步
时间充裕的时候，洗个热水澡、做点运动或拉伸、看部喜剧电影
3、发泄一下
找个枕头揍一顿、去跑几圈、一个人去KTV吼一顿，但是要注意，要选择那些不会让你有负罪感、未来也不会后悔的发泄方式
4、视觉治愈
闭上眼睛，想象一个让你放松的场景，森林、海边......让想象中的场景生动起来，仿佛真的置身其中
5、回忆让你快乐的时刻
焦虑、压力大，有时是因为许多的求而不得，回忆一些让你快乐的时刻，感受那时的满足
6、对自己诚实
向自己承认，有些事就是做不到，成长过程中，许多人会越来越清晰得发现，自己只是一个普通人
7、重整认知
区别哪些是你能改变的，哪些是你不能改变的，多关注前者，不要纠结于后者
8、心无旁骛
新手不要单挑满级boss，先历练一下，人生还很长，慢慢来
9、好好睡觉
睡眠有助于消除疲劳、恢复精力，该睡觉的时候，就认真得睡觉，有什么事情，睡醒了再想
10、运动一下
运动的好处太多了，不光能强身健体，还能分泌多巴胺让人感到快乐
1、深呼吸 压力特别大，不知如何是好的时候，可以有意识得做三次完整的深呼吸 2、休息一下 时间不太充裕的时候，可以...
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翻译：健身是缓解压力的有效方法。 Working out is an effective antidote to ...
Exercise, the effective antidote to anxiety. 健身是缓解压力的有效方法...
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1) 翻译：健身是缓解压力的有效方法。 Working out is an effective antidote ...
健身是缓解压力的有效方法。 Working out is a powerful antidote to anxie...
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本文标题：10个缓解压力和焦虑的有效方法
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