最近重新看了一下《重塑心灵》这本书，发现自己之前并没有看完这本书。
今天我想讲讲这本书的第二章，信念系统。因为这是一个很容易被人忽视的事情。我自己，也常常忘记了。很容易对自己失去信心，失去对生活的希望。
每个人的人生都有down的时候，有一段时间会悲从中来，然后觉得很累。正常的生活都会如此，何况现在是在疫情常态防控化的生活的时候。
前几周的周末，我不经意进入了一个教堂，刚好他们在举办周末的礼拜活动。于是，我在那里呆了两个小时，感受他们的礼拜活动。
唱赞美诗，让人学会感恩。唱歌是长寿的一个很好的方式，我信了。
主持人讲到现在疫情期，我们要学会关注别人的需要是什么。封闭封控期的人们，他们会不会焦虑？什么时候才能结束，什么时候才能买到新鲜的食材？什么时候才能见到家人？……
听到后，我十分的感同身受。我们都是疫情解封后过来的人。我只想生活可以尽快的恢复常态，我们每个人走在外面都可以自由的呼吸，我想见朋友时就可以约见，我想见家人时就可以见面，我想回老家时就可以回，我想去旅游时就可以去……过去那么常见的事情，到现在成了一件奢侈的事情了。
前段时间看电影《中国医生》，让我印象最深刻的是这句话：疫情总会过去，生活还要继续。
所以，在疫情防控常态期，我们都需要信念系统的支持。
我们要相信，每个人都拥有让自己成功快乐的能力。
一个人的信念，会影响他的思想、语言、行为、生活乃至人生。如果享有更好的人生，我们必须了解信念系统。
信念，跟新年同音，就像过新年一样，我们也许需要定期检查和翻新我们的信念系统。
一． 信念系统
信念，在潜意识里默默地照顾我们，支持我们的生活。我们的行动，都是由信念决定的。比如说，当我们信奉言必信，行必果的时候，我们就会很看重承诺。
我们要了解什么是妨碍成长的信念。任何会使一个人减少生活得更好的机会，减少有更好明天的可能性的信念，都是妨碍成长的信念。比如说，使自己失去学习机会因而不能提升的信念，使自己停留在原地，限制自己未来可能性的信念，把原因归为不可控因素的信念，觉得自己没有资格的信念……认真细数一下，妨碍性信念其实很常见。一不经意，它就进入我们的内心，失去对自己的信心。
“你去学习一下这个吧，对你有很大帮助。” “不想学了，我笨，学了也就那样。”
“你报名这个活动吧，说不定入选了” “我哪有那么幸运？“
能力性，可能性，资格性的局限信念，都让我们无法踏出尝试的第一步。
我们要相信，每个人都需要照顾自己的人生。人生中的成功快乐，也只可以由自己找到。它有一个外壳，就是态度。即BVR,即Believes-Values-Rules.
规条就是我们的做法。
信念系统由信念、价值观和规条组成。
二． 价值观
价值，说的是事情的意义以及 一个人能够在事情里得到的好处。它有正面、反面之分。
如果一个人有清晰的价值观，处理事情和做出决定时，便能够爽快、利落。
价值是可以创造，增大和转移的。
我们去激励一个人，就是找到他所注重的价值，并且创造、增大、转移价值观。
我们鼓励小孩子勤快做功课或者做家务，可以在想让他做的事里加上一些小孩子注重的价值元素，比如：新奇、意想不到、神秘、刺激、变化多、有机会得到肯定等。
我们可以想象在森林里有一间房屋，它由一根根的柱子组成。房屋就是我们的信念，柱子就是价值。所以，改变价值，信念就能改变。
三．改变信念系统的技巧
改变信念系统，我们可以有松动信念法、破框法、意义换框法、二者兼得法、环境换框法等方法。
不同的信念会产生不一样的行动。
松动信念法。比如，一个妻子等丈夫回来吃饭，有两种情况。第一，不等待他回来吃饭是不尊重他。第二，不等他回来吃饭，自己按时吃饭，是善待自己的胃，照顾好自己。两种信念便会有两种行动。所以，信念系统更新了，我们也会做出对自己好也对他人好的行为。
破框法。就是我们要去打破一些限制我们的信念。“应该如此”“托付心态”“没有办法“。
破除“应该如此“。我们要提醒自己两点：事情发生了，自有它发生的理由，我未必能够知道，但我必须接受已经发生的一切；抱怨事情不该发生是不让自己成长；如何配合已经发生的事情，给自己制造成功开心的机会才是重要的。
破除“托付心态”。”托付心态“是把自己生活中成功快乐的控制权托付给别人。这种心态在生活中很常见。比方说，某人说了几句难听的话，自己就心里不是滋味，难过半天；老板感叹一句生意难做，就担心可能会裁员；因为别人的拒绝遭到了挫折，就因此一蹶不振……自己的情绪，要自己把控。每个人都需要照顾自己的人生。人生中的成功快乐，也只可以由自己找到。倚靠别人才能成功快乐的心态，是危险的。别人也有自己的人生。所以，破除这个托付心态，要学会增加自己的自我价值，培养自己的知识技能，提升自己的思想层次。凡事抱着”三赢“（我好、你好、世界好）的心态。
破除“没有办法”。没有办法“的心态是一份导致无法突破的执着情绪。我们首先要相信突破是可能的，然后坚持一个灵活的态度，努力去寻找一个新的方法。如果重要的目标值得你继续向这个方向努力，它就值得你不断的去找方法，多一个方法，再多一个方法……无论过去尝试过多少个方法，总有另一个方法是你未知、未懂、未学、未想过的。目标是否值得你去努力，只有自己决定。方法是否值得尝试，我们可以问自己三个问题。第一，结果对我有好处吗？第二，我想在短期内得到这份好处吗？第三，这些好处，能否符合“我好、你好、世界好”的要求？如果答案都是肯定的，那就放心去做吧。要相信，凡事至少有三个解决方法。任何新的方法都比旧方法多一分的成功可能，多尝试会让自己想出更多的方法。
最后讲一个，意义换框法。世界上所有的事情本身是没有意义的，所有的意义，都是人加诸的。我们要学会从每一件事情中找到它好的一面。我们可以思考，别人的一句话，一个行为，以及环境的出现，都带给我们什么启示？比如说，因为面试失败，我失去了这个机会，好沮丧。这句话，用意义换框法换过来，可以是，因为面试失败，我很开心，因为我发现了自己某方面的不足，会加以改进，也许有下一个更好的机会在等着我。
生活中遇到的事情，换个说法，换个思维，会产生不一样的效果。我们可以从很多事情中找到正面的意义而因此变得积极愉快。
信念必须有价值的支持。当价值改变了，信念也就能够改变。
有人可能会觉得这是不是阿Q精神。我们应该记住的是，每一件事情，重要的是，那个情况怎样能对自己有所裨益。不要执着于两个字或者一句话，而封杀自己本来可以有的很多选择和机会。每当遇上不开心，想哭的事情，那就哭个痛快，然后找出事情里正面的意义，积极地运用它去提升自己，管他算不算是阿Q呢！
记得，不要把精力用来担忧，把它用在相信上。
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