美文网首页
我的养育练习——第130天

我的养育练习——第130天

作者: 宿鸭湖吴哲 | 来源:发表于2024-02-24 07:20 被阅读0次

今天我的养育练习,感觉与以往有些不同,多了份宁静、平和、重视与敬畏。可能是因为我需要编排第二个悦读养育团体的课程表,这两天又重读了一遍《内在父母的觉醒》。

读后,我很敬畏作者约翰.波拉德,设计这套完整的自我养育练习,每一个细节都设置得那么完美,避免练习者走弯路。首先设置舒适的环境、不评判,只完整记录内在小孩的感受,无论内在小孩如何回答,内在父母只能回馈“谢谢你内在小孩,感谢你告诉我这件事。”今天练习中就更珍视这些环节。

第二个,是对内在小孩的专属时间,有了更一步的重视。我是早起第一件事就做养育练习,寒假期间,会有一些拖延,起床的迟疑。今天早上,表一响,就起身穿衣起床。

第三,更注意,有意识地区分内在父母与内在小孩的声音。今天的练习,大声说出内在父母的语言的时候,声音响亮一些,带入内在父母的意识,一旦说完之后,就放下内在父母的意识。准备回应时,带入内在小孩的意识,去认真的聆听、感受、如实的记录。最后书写完内在小孩儿的表达之后,回应内在小孩更喜欢的这句话:“谢谢你内在小孩,感谢你告诉我这件事。”以前练习时,我的回应是“谢谢你,内在小孩儿告诉我这行。”感觉今天这个回应里面,一个谢谢,一个感谢,内在父母语气更肯定支持,态度更温和体贴。然后让内在小孩充分表达、付出之后多了一份被重视、被理解、被关心、被体贴。

相关文章

  • 《感恩日记》第1天

    和我一起魔力练习吧! 《数算李艳丽的恩福》~第1天 1 感恩父母给我生命并养育我成人。 2...

  • 你的养育风格是什么?

    这是《正面管教》第3章的题目,课后设置的练习,恰恰可以让我反思自己的养育风格。 回想最近,我最想控制旭同学的就是他...

  • 正念养育

    明天开始打卡正念养育的十二个练习

  • 坚持

    魔镜练习——我懂得感恩,感动帮助过我的,养育我的人,感动让我懂得富足,让我觉得充满爱 A(adversity)他接...

  • 《无条件养育》读书笔记|13点育儿指导原则

    《无条件养育》读书笔记|13点育儿指导原则 本周学习的书目是《无条件养育》,本章题目为《第7章无条件养育原则》。 ...

  • 彩铅打卡练习目录

    文作者|过客宾 彩铅打卡练习第1天 彩铅打卡练习第2天 彩铅打卡练习第4天 彩铅打卡练习第7天 彩铅打卡练习第8天...

  • 先看《养育男孩》还是先看《养育女孩》

    ——李na发现之旅打卡第1411天: 早几天我在读《养育男孩》这本书,女儿走到我旁边问我:妈妈,你为什么要读《养育...

  • 【飞乐鸟素材包5】各种食物的自由练习素材

    第1周素材包 自由练习使用 第2周素材包 自由练习使用 第3周素材包 自由练习使用 第4周素材包 自由练习使用

  • 尽孝

    微演讲打卡练习第152天,每天一分钟,成为最美好的自己 俗话说百善孝为先,每个人都有父母,他们将我们养育大,...

  • 《正念父母心》正念养育的十二项练习

    正念养育的十二项练习 练习一:尝试放下自己的视角,从孩子的视角想象这个世界。每天至少花些时间这样做,提醒自己...

网友评论

      本文标题:我的养育练习——第130天

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/efanadtx.html