正月十五早晨站桩

定六点的闹钟，五点五十自然醒，穿好衣服，等闹钟响时已做好站桩的准备。以站意拳混元桩为主，一是按照双印恩师站桩要求体会，尤其昨天见恩师发的关于道德经中抱阳负阴一段论述。二是按照薄家骢意拳一书中的要求体会站在大树内的要点。

刚开始体会集中在肩撑肘横上，时时调整肩的放松，又体会将肩部筋腱抻开的感觉。问题是一会儿就有耸肩的感觉，再调整。

再体会尾闾下坐内卷，脊柱有对拉拔长的一点点感觉。同时体会从面部至腿部与大树紧密贴合，向后粘拉，向前按压，均不动或微动的感觉。

再体会脚后跟如踩在一只鸡蛋上的感觉，说实话还不如换成踩在一只鹌鹑蛋上的感觉，因为鸡蛋给我的感觉是离地间隙太大。

在前后上下与大树粘拉的感觉时，到站桩的后十分钟体会由上到下慢慢地一点一点的粘拉，这样虽慢但感觉比较明显。

在大概第三十分钟时有些急躁，有耗时间的意识乱的问题。其实站桩也是在磨练性子，不能有意识的给自己设定一次站多久，要自然，应该有既来之则安之的态度，慢慢站，慢慢体会。在推手或交手中是不是也应该有这种不强加意志的境界，需要慢慢体会。