瑜伽小知识之日常坐姿
【瑜伽知识贴】
坐久了会腰疼，主要分2种情况： 腰椎后凸过度，容易导致腰椎盘突出。 如图1 腰椎前凸过度，容易肋骨突出。 如图3 腰椎要保持中立位 如图2 看完后就知道，保持脊柱中立位的重要性了，杜绝一切坏习惯。
大部分人都是图1的错误坐姿 ，尤其是看手机电脑的时候，所以肩颈和腰椎会出问题。
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瑜伽小知识之日常坐姿
【春季养生小知识】除春困：消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。但春天乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。
现代人的压力越来越大，节奏也越来越快，很多人开始推崇练习瑜伽。
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1.调息： 腹式呼吸：呼气呼干净，吸气时，气息经由鼻腔来到胸腔沉入腹部，腹部向外扩张，呼气时收缩腹部，呼气尽可能是...
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