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日常养身之坐姿

日常养身之坐姿

作者: 慢漫如意 | 来源:发表于2022-02-28 09:49 被阅读0次

正确坐姿可以避免由于久坐引起的腰颈椎等不适,要点:

头和颈部。双眼目视前方,视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)保持平行,这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时,头部就会自然下垂,不用绷紧着脖子了。

手臂和肘部。肘部最理想的状态是弯曲呈直角,这样前臂能大致平行于地面,不会过于劳累。

下背部。可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方,能让下背部保持一种自然的C字型曲线,避免因没有支撑力导致身体过度摇晃,保护脊柱。

腿部。建议最理想的状态是让膝盖的位置稍低于臀部,这样就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面。

双脚。建议两脚要平踏地面,使踝关节自然呈直角。

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