本周计划回顾

上周的计划是：
1.每天晚上11点30上床并且不玩手机（周一到周四，周天），早上6点30起床，如果要洗澡的话拍睡衣，不洗的话正常拍，证明起床。（5次）。
2.健身1次，1h以上。发照片或者轨迹证明。（1次）周六可能会去滑雪。
3.睡前小燕飞3次。无法证明。（3次）
4.follow 前端，每天刷他们的消息，如果没有消息刷历史消息，每天只要对一个人进行总结就可以了，给罐友发总结内容。（2次）
5.每天给罐友发app使用时间，尝试分析原因，周一到周五。（5次）
6.headspace冥想练习，5min。发截图证明。（3次）
7.每天早上看inspiration，以激励自己。无法证明。（5次）
8.刷技术资讯10min（掘金之类的，主要以了解动态前沿为主）。回顾看的内容，发给罐友（2次）
9.每天看纯技术内容30min。回顾看的内容，发给罐友。（7次）
10.周一到周五不玩游戏。每天app使用截图可证明。（5次）

计划失败。
1.break 1次，周四晚上总结到11点50忘记打开sleeptown了

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2.周末滑雪3h。

3.小燕飞3次完成。

4.只记得最近看的calpa的长列表。

5.上周五由于年会，微信使用时间很长，平时基本上1h以内。

6.这周没有做hs，用冥想音乐做了3次，公司里面尝试了两次。

7.看了。这个得调整到每天都看，警醒自己。

8.break 1次。我以为做完了，刚才搜聊天记录发现只做了一次。所以下次一定要及时记录。

9.break 2次。周六周天没看，周六去滑雪，其实非要看的话可以在车上看。周天是因为情绪受影响拖到最后没做。
10.没玩。

奖惩

计划失败，break 4 次，惩罚44。累计166元。
有史以来break最多的一次，最值得警醒的是每日学习这件事情，这事情的意义就是保持对技术的感觉，所以还是非常重要，之后还会有很忙的时候，但是一定要想办法抽出时间去学习，比如可以倒逼自己前一天早点睡，第二天早点起去做这件事。

感想

冥想和前端follow还剩一次拖到了最后一天的晚上，如果是以前，我绝对懒得做了，说明打卡计划本身是有约束力的，本质是因为虽然break了，但是不想break太多，很丢人。而不会说是一旦break，就break到底。

队友还是很厉害，居然一周40h的学习计划完成了，不得不佩服，还是在放假回家的前提下，周六周天一共学习了17.5个小时，还是非常自律了。

调整

每日必读改为7次，也就是真的每天都要读。以激励自己。
几个无法证明的也需要打卡。
由于1号开始放假，所以部分计划调整频率。

下周计划

1.每天晚上11点30上床并且不玩手机（周一到周四），早上6点30起床，如果要洗澡的话拍睡衣，不洗的话正常拍，证明起床。（4次）。
2.健身1次，1h以上。发照片或者轨迹证明。（1次）
3.睡前小燕飞3次。无法证明，但需要第二天早上起来打卡。（3次）
4.follow 前端，每天刷他们的消息，如果没有消息刷历史消息，每天只要对一个人进行总结就可以了，给罐友发总结内容。（2次）
5.每天给罐友发app使用时间，尝试分析原因，周一到周四。（4次）
6.headspace冥想练习，5min。发截图证明。（3次）
7.每天早上看inspiration，以激励自己。无法证明，但需要打卡。（7次）
8.刷技术资讯10min（掘金之类的，主要以了解动态前沿为主）。回顾看的内容，发给罐友（2次）
9.每天看纯技术内容30min。回顾看的内容，发给罐友。（7次）
10.周一到周五不玩游戏。每天app使用截图可证明。（5次）

下周共计38次，也就是break之后每次惩罚￥40 / (38-1) ≈ ￥1.11。