本周计划回顾
上周的计划是：
1.学习react进阶剩余部分，有输出。（1次）
2.学习node，有输出。（1次）
3.每天进行10分钟的专注训练，无论多忙。（7次）
4.健身，每次50min以上。（2次）
5.每天读书30min，读意志力。回顾看的内容，发给罐友。（3次）
6.每日总结，这个内容不发给罐友，但需要打卡。（5次）
7.每晚11.30前上床并打卡，周一到周四，周天。特殊情况可以告知（5次）
8.周一到周五不发朋友圈，除非有节假日（5次）
9.学习fusion，有输出。（1次）
break 5. 使用一次break机会，等于break 4。
1.完成
2.break。
3.break 1。周六break。
4.break 1。本来是想平时一天，周末一天，但是weekday，要么早上起不来，要么想做工作上的事情。起不来是因为晚上睡眠质量不好；做工作上的事情是由于前一天效率低，没有学多少东西，导致焦虑，而效率低一是由于睡眠不好犯困，二是当精神好的时候，注意力不易集中。所以归结还是注意力和睡眠质量的问题。还是要通过改善睡眠质量和冥想来解决。
5.break1。读了两天。
6.完成。
7.完成，周三晚上情况特殊，提前告诉队友了。
8.完成。有一天想发，想到这个还是克制了。
9.break。
感想
本来这周周末很空，预计可以好好学习一番，但是在周六早上休息的时候，想起了同事说的动漫，便看了一集，然后一发不可收拾。就在一念之间。动画确实精彩，我没法打住，中午饭都没吃。
最容易的是开始时的克制，只要制定了当天的目标，看看每日必读，就大概率能克制。不过这是有背景的，前一天晚上看进击的巨人新一季到十二点过，而且晚上睡得不好，导致第二天精神状态不好，意志力低下。我觉得这是睡眠问题和看巨人共同导致的，周末看看动漫倒是okay，不过这会引发我看其它动漫的冲动。
难的是开始后的克制，曾经通过意志力，短暂起身冷静下来，打住过类似的事情。
归根结底，是意志力精力的问题，而意志力精力可以通过良好的睡眠，或者刻意练习克制，来改善。
刻意练习克制其实场景蛮多的，比如我之前命令行喜欢用 cd xxx，但实际上在iterm下，根本不需要cd，少打两个字符肯定花的时间更少，但是我很难改变，不过我也在尝试克制，去改变习惯。
打算加一个默认场景，就是每天早上用左手刷牙。
睡眠问题，我买了蚊帐。然后继续听知乎的睡眠课程。
奖惩
惩罚 391.4 + 50 + 3*2 = 447.4。
调整
今年不追新番，新剧。剩下的剧没了。番还剩：一拳超人，进击的巨人。
下周计划
1.react，至少阅读两篇文章，且有输出。 （1次）
2.学习node，有输出。（1次）
3.每天进行10分钟的专注训练，无论多忙，有2天拿来学习相关理论。（7次）
4.健身，每次50min以上。（2次）
5.每天读书30min，读《如何阅读一本书》《黑客与画家》。回顾看的内容，发给罐友。（3次）
6.每日总结，这个内容不发给罐友，但需要打卡。（5次）
7.每晚11.30前上床并打卡，周一到周四，周天。特殊情况可以告知（5次）
8.周一到周五不发朋友圈，除非有节假日（5次）
9.学习fusion，有输出。（1次）
10.不追新番。（1次）
下周共计31次，第一次50，之后每次2块钱。
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