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大家好,我是小北。
不知是否因为时间已来到春暖花开时节,很多人的情绪从寒冬中慢慢苏醒,有些还带着一丝丝起床气。
于是上网搜索了起床气的定义,如下:
起床气到底是什么?
它是发生在睡眠之后的一种负性情绪,医学上称为“睡眠惯性”、“睡眠惰性”,通常表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落。严重者可有方向感障碍或意识混乱。
不难发现,我们身边很多人都有起床气,其中女性占比高于男性。
至于会“气”多久,这个因人而异。有些人可能十几分钟,有些可能半小时,有些稍长可能一个多小时,更有甚者还会更长,最终可能会导致一天都不开心。
曾经的一位前同事,他的起床气持续时间蛮久。
一般情况下,早上当他一走进办公室,我们其余人会不由自主地先观察他的面部表情。但凡出现脸色不好表情不对,大家就自觉地敬而远之,即便是某一天他表情正常,也不太会主动靠近。
只因他的情绪和状态就像一颗定时炸弹,并且火力猛烈,让人觉得特别压抑。
我们多次尝试着跟他接触,试着缓和一大早的尴尬。无奈有些低气压很难被抬高,下决心不愿意敞开心胸,外来者就很难靠近。
一开始我并不晓得起床气会这么严重,持续影响时间那么久。
通过这位前同事,让我们其余五个人多多少少明白了一些,了解到起床气并非只是在早上才会出现,午睡时间过久也会出现。严重者还会影响一天的心情和状态。
这里需要说明一下,起床气并不是性格问题,也不是矫情,这是一种睡眠障碍。目前没有办法能有效防止其产生。
我们能做的呢就是养成良好的睡眠习惯,把卧室布置温馨一点,清洁卫生这块也不能马虎,房间干净整齐同时做到早睡早起,不熬夜,临睡前不玩手机,不玩游戏等,这样可以适当减少它出现的频率。
可见拥有一个健康的身体,稳定的情绪,真的很难,很不容易。
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平常在通勤路上,都会尽量选择一个舒适且离人稍远的位置。上下班高峰期,是一段很容易芝麻小事升级为大事,甚至与别人发生事故或口角的时段。
聊到这里,想必大家已经猜到,小北想跟大家聊聊情绪这件不大不小的事儿。
其实关于情绪的话题,聊过不止一二三四次啰。
经常都会提及,也经常在反思,试着学会控制自己的情绪,学会合理释放自己的不良情绪。
可是同时也清楚明白,生活就是生活,我就是我,有些事情避免不了。
在这个人间,每分每秒都有人开启全新生活,降临到这个世界,同时就在我写下这短短几百字的时间里,也有人已走向他生命的终点。
在我们的生活中,有无法挽回的遗憾,无法改变的命运,无法企及的各种高度。
我们拥抱正能量的同时,也要坦诚地去直面阴暗面,接受自己的普通和平凡。
一念天堂一念地狱,正面反面之间隔着一个你自己的转身,或者是一次善意的伸出双手,等等。
生活磨平了我们的棱角,但不可让其剿灭我们心中的希望。
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我们这一辈子,会跟很多种关系缠绕,打交道。不全是你中有我,我中有你的羁绊,也会有个牵扯不断理还更乱的活结。
对于那些已盖棺定论被标记为“毫无相交的两根平行线”的彼此,也是在纠缠过后的无可奈何,甚至是愤怒转身。
所以首先我们就不得不面对彼此之间的纠缠。
很多事情最终的结果,不是因为我们做了什么而导致。在这期间,会因为我们选择了什么,情绪影响到什么,我们对这件事情的渴望程度,投入程度,等等。
相同的一件事情,给到不同的人最终会有不同的结果。
自己按时长大,慢慢明白了许多,也能很客观地站在某些人的立场去思考问题,对于海明威说过的:“我们花了两年时间学会说话,却用一辈子学会闭嘴。”理解得更为透彻了。
显然这些并不够,对于那几年忘乎所以的自己我感到非常抱歉,大意了呀。
少研究别人,多提升自己,少埋怨生活,多提升实力,没有人喜欢跟负能量重的人在一起,即便那个人过得也不如意。
喜欢《皮囊》里的一段话:
真正能给你撑腰的,是丰富的知识储备,足够的经济基础,持续的情绪稳定,可控的生活节奏,和那个打不败的自己。以后的日子去多长点本事,多看世界,多走些路,把时间花在正事上,变成自己打心底喜欢的人。
等风来,不如追风去。
对于我来讲,不善于动脑子,不喜欢跟人有太多接触,尤其是这几年更是如此,有时候觉得特别累。
如果可以,我希望能饭来张口衣来伸手,做一个四肢萎缩的正常懒人。
哈哈哈哈哈哈
在我眼里心里这属于正常范畴(我接受任何人的反驳,但并不想丢弃这个偶尔的想法)。
当然,这也只局限在偶尔想一想之列。不可一直这样想下去,不然禁锢在这偶尔脱离实际的幻想中,人是会被废掉的,也会失去偶尔的乐趣。
就像冯唐在《成事》里说到的一句话:
“认清现实的残酷,不容易开心,但是也不容易幻灭”
为此,我选择再次拥抱书籍,钻进文字里。
世界上任何书籍都不能带给我好运气,但是它们却可以让我成为更好的自己。
情绪,并不是一味的坏事。
我们要正视,不可逃避,更不可任其发展。
知道自己的局限性,知道自己的长处,不自以为是,不妄自菲薄,不固步自封。
一定要弄清楚自己的弱点和自己失败的原因。
因为当我们仔细回首,就会发现自己的每一次失败都有自己薄弱那一面的影子。
比如坚持,如果在平常做事很难做到坚持到最后,那么大概率很多事情都会变得无法坚持。
再比如拖延,对时间没有敬畏,对很多关系没有边界感,等。
这些我们平常不以为然的细微习惯,有着巨大而顽强的力量,它们其实会贯穿我们整个人生。
另外我们的身体原因也会使我们错过很多有利机会。
试着回想自己一路走来有没有因为自身身体原因而错过一些事情,一些机会。那下一步就要试着去改变这种状态,增强体质。
总之,就是你人生很大程度上是由你的缺点和短板决定的,它会一直在人生中不断重复,可能是5年也可能是10年,更为可怕的是很多人意识不到。
即便意识到,也会因为没有重视而忽略其存在。
只有明白事物的薄弱环节,抓住问题的关键所在,才能抓住解决问题的关键,从而获得最大限度的成功。
所以我们需要不断复盘不断思考以及不断改进调整,才能做到更好,才能让今天的自己好于昨天。
最为重要,不要做情绪的奴隶。
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对于自我情绪的管理,小北认为有三点分享,大家可以互相学习学习:
1.注意观察自己的情绪
时刻提醒自己:我现在的状态,我现在处在什么情绪之中,我是因为什么原因而导致这样的状态等。
虽然有时候我也会认为这样做很烦人,但的确会让我从不良情绪中慢慢脱离出来,更多的换位思考,而不至于反复横跳,搞乱自己。
例如:跟人约好下午两点见面,可时间已超过,对方电话打不通,人也迟迟未出现,且没有来电话或是短信通知自己。
如果他出现了,自己若是阴阳怪气,冷嘲热讽地对待,那么我们这次约会肯定不欢而散。
要是此前我已经知道自己对于他迟到而生气,那么我会在说出阴阳怪气的话之前,管理并处理好自己的情绪,而不是甩脸色给他。
这样就避免一些不必要的麻烦,也不会对本次约会造成太大影响。
当然如果朋友三番五次迟到,而不改正,那么我们也应该正视我们的情绪,生气很正常。人不可能毫无情绪起伏,如果采取压抑自己的情绪,到头来并不会利于彼此关系良好发展。
2.学会适当表达自己的情绪
在第一点中,我们提到了对方约会迟到这个事情,那么第二点我们同样用这个事例说明。
上一点说到,朋友不光迟到了,且没有打来电话或发短信告诉自己迟到的原因。自己生气是很正常的,因为会担心他在路上会不会发生什么事情,或是走错了地方,记错了时间等等。
当朋友出现时,如果我们告诉他我们担心的原因,让他知道并了解因为他的迟到会给自己造成什么感受,注意说话的语气,这很重要。
反之,如果我们用指责的语气,不满的情绪大声吼叫质问对方为什么每次都迟到,为什么电话打不通。这样也会把不良情绪传染给对方。
对方也可能突然炸毛,于是产生非常不愉快的对话,导致约会的失败。
最终就是各回各家各找各妈。
3.学会释放情绪
这个其实很难。我们要通过反复不断练习才能找到适合自己的情绪释放途径。
而释放情绪的方式有很多,例如找朋友诉苦,大吃一顿,买买买,听歌,散步,立马转移注意力做其它事情。
当然也有极端的做法例如喝酒,飙车,等,寻求刺激的方式。这类比较危险,而且容易让人迷糊,应当适可而止。
我们需要明白的一点是,这些方式,并不是一劳永逸,它们只是在自己心烦意乱时的一种缓解,让你能尽快平静下来。
冷静下来后,还是要面对一切,理清思路,理清问题,最终要解决这些烦心事,而不是选择逃避。
逃避问题,只会让问题这个雪球越滚越大,并不是自己不去想它,它就会凭空消失不见,那只是自我欺骗和掩耳盗铃。
小北已经提到,很多方法需要我们不断去尝试从而找出最适合自己的释放渠道。
知道问题所在,找到病灶并清理掉,才能获得新生。
人不可能没有情绪,不要压抑自己的不良情绪,更不要被不良情绪所左右,一定不要逃避,一定要正面面对并解决掉它。
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写在最后:
人生嘛,丢脸出丑的事情很多。不可能一辈子完美无缺,这是脚不沾地的危险。如果风大一点,那就直接上天了,没有风筝线的牵引,谁知道你会在空中如何倒转翻圈,最终掉落何处。
一个人不可能一辈子运气差,也不可能一直运气好,所以无论我们此刻处在人生的低谷期还是高峰期,都请客观看待这一切。
有钱的时候省着点花,多做打算,为没钱的时候多一点背书和支撑。
最后想以《成事》中的一句话结束本次的交流:
“管理是一生的日常,成事是一生的修炼”
感谢看到这里的朋友,谢谢你们。
世界很美好,请一定好好照顾好自己。
以上,祝好!
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Good Day
2023.3.17
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