吴芸霏《MBSR正念减压疗法》训练营（第五期）”专题
好书共读《正念疗愈力》
第一章 你只能活在当下
1.倾听身体与心灵，学习信任自己。
2.练习自我安顿与培养觉察
有多少次，你的心思想着过去和未来，而忽略了此时此刻？
在练习中，对于心中浮现的各种想法，你不需要拒绝、排斥、抓紧、压抑或控制它们，只需要集中注意力投入于观察呼吸与内在的觉察。需要强调的是，练习的重点，纯粹在于练习让自己专注于呼吸，观察内在所发生的一切，而不是追求放松或更放松的状态。当我们这般全然用心专注时，放松、平静、安适将油然而生。
如果我们愿意专注于当下的每分每秒，同时牢记我们只能活在当下，当时机成熟时，醒悟、洞见与健康就会水到渠成。
愿我们通过正念的学习和练习都可以重新找回平静、自信与充满自信的自己。
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