1.堅持固定的睡眠時間表
2.不要運動得太晚
3.避免咖啡因和尼古丁的攝入
4.睡前避免飲酒
5.避免深夜大餐和喝過多飲料
6.如果可以,避免服用延緩或擾亂睡眠的藥物
7.下午3點之後不要打盹
8.確保睡覺前留出時間放鬆
9.睡前洗個熱水澡
10.創造一個黑暗、涼爽、沒有電子產品的臥室
11.適當地曬太陽
12.如果真的睡不著,就不要躺在床上
1.堅持固定的睡眠時間表
2.不要運動得太晚
3.避免咖啡因和尼古丁的攝入
4.睡前避免飲酒
5.避免深夜大餐和喝過多飲料
6.如果可以,避免服用延緩或擾亂睡眠的藥物
7.下午3點之後不要打盹
8.確保睡覺前留出時間放鬆
9.睡前洗個熱水澡
10.創造一個黑暗、涼爽、沒有電子產品的臥室
11.適當地曬太陽
12.如果真的睡不著,就不要躺在床上
本文标题:如何碎个好觉?
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