养生当从睡觉开始，好睡眠则精神好，头脑清醒，神清气爽，四肢有力，从而心情好，做事效率就高。然而睡个好觉对大多数人来说可欲不可求，那么如何才能睡个好觉呢？以下是我的一点心得。
首先每天规定自己睡觉最晚不超过晚上11：00，睡觉之前不吃任何东西，不喝水，不聊天。临睡前1小时，搞好洗漱，洗个热水澡，泡泡脚。做好这一系列事情后不立即上床睡觉，先把窗户打开一点，把阳台上的门打开，这样做是为了让的室内空气新鲜又凉爽。然后赤脚站在床边，深呼吸，慢慢的做十分钟的形体训练，一方面促进血液循环，另一方面让自己放松。十分钟后则身躺在床上，开始阅读需要思考的书，当你专注于思考某个问题时，大脑则开始悄无声息地处于疲劳状态了，渐渐地书从你的手中掉下来，直到眼睛困得睁不开时，感紧熄灯睡觉，这样便可以睡到自然醒。
当然睡觉之前不可让自己背负着心里包袱，应把白天焦头烂额的事抛到九霄云外，要有这样的心态“管它呢，睡个好觉再说，至少身体不会差，身体强健，其他的事情总会过去的。” 否则弄得自己翻来覆去也睡不 着。睡不好觉，日积月累身体慢慢就会出问题，这是个多么可怕的事情。
每当睡了个好觉后，我就觉得精神抖擞，精力充沛。真真是感觉到了恬淡虚无，知时御，知持满，饮食有节，起居有常的益处。
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