肾气：肾藏先后天之精，肾精化为肾气，主要表现在生殖、生长和发育机能的活动。
肾气不足现象：腰痛发凉、手脚冰凉而且还会出现尿频的情况，男性还可能会出现性能力下降，爱出汗、口干、舌燥的情况。
怎么办：可以多吃一些补肾养气的食物来进行调理，比如用桑葚子、枸杞煮粥喝，也可以用药物来调理，比如六味地黄丸就是一种比较好的药物。
大众方法：一食疗：1多喝豆浆，豆浆富含仿佛的植物蛋白，不仅能够增强抵抗力，还有很好的补肾功能，可以每天喝一杯豆浆，但有肾结石的人不适宜。 2黑色的食物，中医认为吃黑色的食物可以补气补肾，比如黑芝麻、黑枣、黑豆，黑米等，经常食用可以达到不肾气的效果。 3。山药，多吃山药，可做汤、可炒，熬粥也可以放一些进去，对补肾气也有一定的作用。
二．按摩一些穴位：1涌泉穴：补肾固元的“长寿穴” 《黄帝内经》中称：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩此养生穴位，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
2关元穴：封藏一身真元之处 关元具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元穴也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出4指宽的距离，就是关元穴。按摩此养生穴位时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
三．每天揉耳朵或者泡脚：耳朵和脚分布着大量的穴位，并且与人体各个部位相对应，通过泡脚和揉耳朵可以刺激这些穴位，达到保健养生的效果。
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