印第安有一个关于两只狼的故事，长老会告诉成长中的孩子们：“我经常感觉，好像有两只狼在我的内心打架，一只既小气又贪心，另一只则是好礼而慷慨……”
“哪一只会赢呢？”孩子们问。 长老笑着说：“你喂养的那只。”
生命的本质是需要适应的，没有必须的体谅，甚至没有必须的道歉。
对发生在自己身上的每一件事负起责任。
负责真正的意思是，并不是要我们逆来顺受，而是修整好你自己，向前进，继续生活。除了我们自己，没人该对我们心里被伤害的感觉负责。
如果常受困于“我是受害者”的感觉，你可以尝试一下方法帮助自己：
找到自己的最受害、最无力的情景，你最容易抱怨什么？
在什么时候？
很多受害者喜欢一次次的重复受害经历，留意到这个倾向，并停止它。
好奇一下自己从什么时候开始觉得这件事情完全不受您控制的？
在生活中间尝试留意一下：
有没有和你一样境况的人，却有不同的反馈模式？
积极寻找下一步你可以做的事情，而不是关注那些你不能做的事情。
找到一个安全的方式来宣泄自己的情绪，锻炼、做点喜欢的事都是好的方式。
用这些方法尝试着自爱，而不是自怜。
因为，当你还在等着某个人来照顾你的时候，人生的车轮已然继续往前滚动着。
即使你曾经是受害者，而今后你仍旧可以不断成长。不要让自己永远受制于等着别人改变来关照自己的“受害者心态”。
三种生活技巧，走出受害者心态
接下来为你分享3个小技巧，希望能帮助你停止成为受害者，并在生活中重获快乐的主动权。
01 使用“我”代替“你”
例如，如果你想说“你让我感觉很愤怒”，请改为“当听到那些话，我感觉很愤怒”这个简单的转换技巧本质是潜意识让你学会拿回自我情绪的主导权。
02 将自己看成幸运之星
受害者与生活斗争，有无助情结；有幸运心态的人会愿意拥抱生活，拿回自我的主导权。
事实上，你所遭遇的一切都是为了让你发现自己内心的力量与光芒，那些看似负面的事情背后都隐藏着礼物，你是如此幸运，一定能够从挑战中发现机会，从绝望中重启希望！
03 练习感恩
感恩是最简单却有力量的思维方式，可以迅速翻转你的“人生悲剧”，就在此刻，请找出自己生命中值得感恩的10件事情，并深深的对此表达谢意。
如果每一天，你都可以写下让自己感恩的小事情，并累计成为一个感恩记事本，你将很快可以看到生命发生积极的改变。
所以，要脱离受苦，就必须学习从受害者模式走向创造者模式，也就是释放掉自己内在所有的恐惧，释放掉自己内在所有的匮乏，释放掉内在曾经感受过的所有伤害。
因为一个创造者不会寄托于他人改变，而是自己直面“世界上没有人欠我什么”，自己的人生也不是原生家庭造就的，自己为自己的人生负责。
释放就是让我们面对这些伤害，学习如何觉知、清理，了解自己内在的受苦模式，疗愈心里的伤害，修复身体的病痛。
真正享受跟自己在一起，亲眼见到自己转变，品尝内在的爱真正涌现的愉悦，活出不受限的人生。
练习对自己诚实，唯有诚实不遮掩，你才能心胸坦荡、自在真实地做自己，也有助于你的释放。过去我们每一次说谎，不论大小，都蒙蔽了自己内在的光明。
没有人可以为另一个人的生命负责，也没有人可以代替另一个人而活。
每个人都需要明白：不管你之前受了多少的苦、受到了多么不公平的待遇，都没有人会替你的生命与痛苦负责。唯一能为我们生命负责的，只有我们自己。
痛苦还是快乐，都是自己的选择，和任何人无关。
没有任何人因为任何一件事情而欠你一个道歉，倘若有人向你道歉，那的确很好，但也改变不了任何事情。
道歉无法让行为逆转或是弥补伤害，它们只是听起来比较悦耳罢了。
假使有人无限度地包容你、爱你，用心使你快乐，这当然是可以的。如果没有，也没什么可怨恨。
对发生在自己身上的每一件事负起责任。
停留在原地等待着或者期待着别人为自己负责，或者把自己的问题全部推卸出去——都不会让我们真正的幸福起来，反而，会越来越不幸。
想要变得更强大，摆脱受害者模式，就要对自己负责，不把自己生活中遇到的困难归咎于他人身上，没有人应该为你负责。
成为自己人生的掌控者、建设者，而不是被动地接受外界的力量去推动你人生的小船。
这条船怎么开，沿着什么路线，去往哪里，只有你自己知道。
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